lor, çökelek, süzme peynir, süt, tavuk ve yumurtadan daha ucuz bir protein kaynağı yok. havalar soğudu, buna balık da eklenebilir. örnek vermek gerekirse, günlük 100 gram protein alacağımızı düşünelim. eğer bunu lordan karşılar isek, (yaklaşık değerler) lor yersek, bu proteini 3.5 liraya alacağız. çökelek yersek, 3 liraya alacağız. süzme peynir yersek: 5-6 lira süt: 5.5 lira tavuk:5-6 lira yumurta4-5 lira balık:5-6 lira ortalama 3-6 arasında değişiyor. günlük 150 gr protein alacaksak. 4.5-9 lira arasında bir bütçe çıkar. bunun da ortalamasını alırsak, günlük 6.5 liraya, 150 gr kaliteli protein alabiliriz. bunu protein tozundan karşılamak istersek, 2300 gr toz, en düşük 160 lira. 1800 gram protein içerir.1 ay boyunca günlük 150 gram protein ihtiyacı için 2 buçuk kutu toz bitirmek gerekir. o da 400 lira yapar.
