mankenlik ve body building

[Lightning35]

İnternette pek yararlı bilgi bulamadım . Mankenlerin beslenme ve mevsimsel hareketleri nelerdir . Bulka girerlermi ? Amacım irileşmekten ziyade fit bir vücut suan fitim fakat vücüdumdaki kas oranı yetersiz mesela . bulkamı girmeliyim yoksa gunluk ihtiyacım olan kaloriyi alıp vucudumun goruntusunu mu duzenlemeliyim . Mankenlik ve VG isteyen kişilerin çalışmalarında ne gibi farklılıklar olabilir ?

 

[Pink Zeppelin]

pek fazla kas kütlesine ihtiyacın yok aynı şekilde çok yağsız olman da hoş durmaz. ağırlık çalışmasını ciddiye al , kardiyo da yap ama yediklerin ihtiyacından fazla olmasın. zamanla fiziğin kas kütlesi açısından çok değişmese bile daha iyi görünür.

 

[Lightning35]

Teşekkürler cevap için günlük kalori alımı kadar almak en mantıklısı gibi bu hedefte .[DOUBLEPOST=1441651407][/DOUBLEPOST]Yağ oranım yüksek değil ama kas oranım düşük . Bulk olayı kafamı karıştırıyordu

 

[Pink Zeppelin]

ilk 2-3 ay hafif bir bulk yapabilirsin. bu 2-3 aylık sürede 6 kg civarı almaya çalış yeterli olacaktır diye düşünüyorum.

 

[Lightning35]

Hafif bulk derken 200 300 gibi eklemelermi 194 boy 73 kiloyum . Ama öyle ektomorf değilim yani geniş legen kemigim felan . Açıkcası düşük bi bulk denemeyi düşünüyorum kararsız kalmak denemekten daha beter .

 

[Pink Zeppelin]

500 kalori dene eğer 2-3 ayda 6 kilodan fazlasını alacak gibi görünürsen 300'e düşür. yetersiz gelirse de 750'ye çıkar ekstra kalorileri.

 

[Lightning35]

Clean bir şekilde denemek kafama yattı . Zaman kaybetmeden baslıyorum