104 kilo 181 cm boyundayım. Günde ; 90 gr yağ 150 gr protein 80 gr karbonhidrat tüketiyorum. Ortalama 1800/2000 arası kalori tüketiyorum gün boyu ayaktayım şuan için spor yapmıyorum 1 hafta sonra başlamayı düşünüyorum. İlk haftam ve 2 kilo vermişim. Yorumlarınız nedir sağlıklı kilo verebiliyor muyum ?
