Makro Değerlerim Kötü Mü?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Creatine tarafından 20 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Creatine
    Offline

    Creatine Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 16. Kilom 79 yağ oranım 16 - 17 civarı.
    Hedef: İlkbahar aylarına kadar ayda 1 2 kilo alarak yavaş yavaş ölçü arttırmak ve sonrasında definisyon yapmak.
    Günlük aldığım kalori: 3445
    Protein: 146gr
    Karbonhidrat: 360gr
    Yağ: 111gr
    Yağ fazla gibi geldi gözüme sizce normal mi? Bu yağın yaklaşık 39gr kadarı yerfıstığından geliyor. Ve 111gr iyi midir bulk için?
     
  2. Creatine
    Offline

    Creatine Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş