Yaşım 16. Kilom 79 yağ oranım 16 - 17 civarı. Hedef: İlkbahar aylarına kadar ayda 1 2 kilo alarak yavaş yavaş ölçü arttırmak ve sonrasında definisyon yapmak. Günlük aldığım kalori: 3445 Protein: 146gr Karbonhidrat: 360gr Yağ: 111gr Yağ fazla gibi geldi gözüme sizce normal mi? Bu yağın yaklaşık 39gr kadarı yerfıstığından geliyor. Ve 111gr iyi midir bulk için?