Makra Değerlerle İlgili Bilgi İstiyorum

Öncelikle merhaba . Bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum hedefim iyi bir yer olduğu için spora zaman ayıramıyorum ancak kendimi bildim bileli bende olan bir sıkıntı var oda bel çevresi . Sadece diyetlebelin erimeyeceğininde farkındayım ancak dün akşam ölçtüğümde 98 olduğunu farkettim ve artık dur demem lazım bu olaya . Boy 176 kilo 82 gördüğünüz gibi boyuma göreçok kalın bir belim var ve bilek be kollarımda tam zıttı çok ince neyse soruma geliyim . Ben bu sınava kadar yemek düzenimi değiştirerek bir alt yapı yapmak istiyorum sınavdan sonra kick boks + fitness gidicem zaten ama bu makrolarla ilgili bilgim ne yazık ki çok az yani vücuduma tanıyamadım ben diyrt yapıyorum sanıyorum ama göbek şiş kalıyor çözemedim bu işi makroları nasıl ayarlamam lazım bilgi verirseniz çok sevinirim okuyan herkese teşekkürler .