makinayla bench press

benim sormak istediğim, yukarıdaki gibi bir makinada bench press çalışmak, normal bench pressle aynı işi görür mü?
antreman programımızda hiç freeweight barbell bench press yapmadan, sadece dumbell bench ve bu makinada bench press yaparak göğsümüze o şekli verebilir miyiz?

çalıştığım aletler kısıtlı. bu makinadan,kelebek, sehpa ve dambullar var.

 

Bir ölçüm falan yapmadım fakat şunu çok iyi biliyorum ki, en iyi antrenman dumbbell ve barlarla yapılan antrenmandır.
Sebebi; Ağırlık daha serbesttir sen onu dengelemek indrip kaldrırken bu alette harcadığın gücün çok daha fazlasını harcarsın ayrıca amacına göre barı nereye indirceğine nasıl tutacağına sen karar veririsin. Bunlarda sanıyorum böyle bir alternatifin yok.

Saygılar...

 

tek başına bu aletle bi yere kadar benchte ya da dumbelllarla geliştiğin gibi süratlı gelişemezsin ben sadece çalışmaya başladığım ilk dört ay kullandım ama dumbellar barın gördüğü işlevi görecektir.

 

Gelişirsin ancak benchteki kadar iyi gelişemezsin. Arnold mükemmel göğüs kaslarına sahip ve hayatının her anı bench yapmış. Ancak bu seni umutsuzluğa itmesin eldekilerlelede çok iyi gelişebilmen mümkün...

 

eger spora yeni başladıysan ve imkanında varsa tüm bolgeleri makinada gir derim hem serbest agırlıga geçmende sana yardımcı olacak hem de sakatlanma riskini en aza indireceksin.

arkadaşlar şunu da unutmayın ki serbest agırlıkla çalışanların çoguda ilerde hep eklem ve tendonlarından problem yaşıyor yani siz yine de makinaları yabana atmayın derim.

kolay gelsin...

 

"Çoğu" deyip milleti korkutmasak? Neden çoğu kişi yaşıyor, kimler mesela bunlar? (hayır yaşamıyor demiyorum, araştırma yapmadım bu konuda) Yani biraz iddalı olmuş gibi geldi. Benim bildiğim Vg eklem ve tendonları güçlendirir, yanlış mı bu?

 

ilk olarak ben hiç kimseyi korkutmuyorum olacakları baştan söylüyorum sadece ki bunları herkes de bilir. vg evet tendonları kuvvetlendirir fakat eklemleri nasıl kuvvetlendirir bilmiyorum. Bu işte makinada da girsen serbest de girsen illaki eklemlerde deformasyon oluyor. Benim demek istediğimse yeni başladıysa makinada girmesi şuan en mantıklısı... çoğu olarak bahsettiğim kişilerde çevremdeki kişiler hep yakınır eklem agrılarından (uzun süre yapanlar) sende hiç mi yok agrı??? Ağrı olması da doğaldır çünkü biz max. kilolarla çalışıp yükün bir kısmını eklemlere bindiriyor ve eklemlerimizi harap ediyoruz değl mi? bu forumda okudugum şuan da tek aklıma gelen tulug topa nın artık eskisi gibi antreman yapmıyorum eklemlerimi çok ezdim ve kendinizi çok zorlarsanız dışa verdiğiniz etkinin çok mislini eklemlerinizin yaşadıgını unutmayın demesi... Prof.ların çogu bu agrıları çeker bnde de ara sıra oluyor. Bunları bilmeme ragmen bende serbest agırlıklarla çalışıyorum partner bulamadıgım zaman ancak makinaya geçiyorum. sende bu bahsettiğim ağrılar yoksa ne mutlu sana...

kolay gelsin...

 

ev için bu aletten var.1.sınıf bir alet. makina bench press e sahip .ama diğerlerinden farklı bir özelliği var .bench pressin freeweight gibi çalıştığını iddia ediyor biangular teknolojisi sayesinde.yani kısaca anlatacak olursam normal makinalarda iteklediğinizde kollarınız belli bir açıyla açılır bundaysa tam tersi birbirine yaklaşıyor. normal bench press yapar gibi . aşşağıya olayı resmini koyuyorum.