makarna gramajı nasıl ayarlanmalı.

diet yapanlar için makarnanın gramajı nasıl ayarlanmalı. pişmiş makarna gram olarak daha ağır çekiyor.mesela 100 gram kuru makarna pişdikden sonra 400 gram kadar geliyor. gram hesabını kuruya göremi yoksa pişmişe göremi yapmalı. ben akşamları 100 gram kuru makarna tartıp pişdikden sonra yağı süzülmiş ufak boy ton balılığı ile karıştırıp yiyiroum.saygılarıma.
haşlanmış olarak 100 gram da kuş kadar bişi.

100 gram pişmemiş makarna : 370 kalori

100 gram haşlanmış makarna : 85 kalori.

 

çiğ olarak hesaplıcan makarnayı
pişirdikten sonra sadece şişiyo su ile birlikte
ben yarım paketten aşağı yemem bi öğünde anca doyuruyo

 

1.5 su bardağı makarna 100 gr geliyor pişmemiş...bunu proteinli bir gıda ile tüketince yeterli...aslında enerji harcama durumuna göre makarnayı hergün yememek daha verimli de olabiliyor..