Mesela 12 haftalık bir definisyon programı yaparsın. örnek olarak diyelim bulk yaparken 300-400gr carb alıyordun, definisyona 350gramla başlarsın mesela, her hafta 25-50 gram arası düşüre düşüre devam edersin, hem vücut şoka girmemiş olur, hem de daha kolay bir süreç geçirilmiş olur.
350-325-300-275-250-200-175-150-100-50 gibi düşüre düşüre. veya 2 hafta 300 gram, 2 hafta 200 gram, 2 hafta 150gram şeklinde de yapılabilir.
belirli bir gramdan sonra kalori ve gramlar sabit tutulup ekstra cardio yapılabilir. detaylı iş yapıılırsa bir çok kombinasyon yapılabilir.
aklıma ne geldi, bizim bir salon ''hocası'' vardı, derdi ki; ''bulkta 1 tencere bulgur yiyecen, definasyonda yarım tencere yiyecen''
[/QUOTE
birden kesersem peki carbı yani vücut şoka girmesi ne demek ? kas kaybı mı demek
Genişletmek için tıkla...