Arkadaslar merhaba.Yasim 20 boyum 180 3 yillik spor gecmisim var.Bazal Metabolizma hizim 1900cal, aktivte kalori 2300 cal civari cikti diyetisyende.Ben satis magazinda satis elemani olarak ise basladim kucuk bir magaza.Kalorime 300 500 cal ekleyip buyume programina baslayacagim aka is yerinde nekadar kalori harcadigimi da bilmem gerekli.Sabah 9-10 saat calisorum.isim musterilerle ilgilenmek kiyafetleri duzenlemek v.s
