Macfitin verdiği ilk program

[Dogukanaksy]

Merhabalar ben spora geçen hafta başladım ve aklimda bazi soru işaretleri var. Macfitin verdiği ilk programda life fitness circuitteki aletleri 2 -3 arasi donmem gerektiğiydi. Fakat ben bunlarin yetersiz oldugunu dusunuyorum. Flexor hocamizin verdiği başlangıç programını uygulamayı düşünüyorum. Bu programin 6 hafta boyunca surecegini soylediler. 6hafta sonra bir başka programa gececekmişiz.

Bu arada fiziksel ozelliklerim:
1.80 boy
61 kilo


Programdaki hareketler şunlar

https://m.youtube.com/watch?list=PLwNY6MuWsO2VCOu4fKAYCsGu4Sn7YLn7r&v=JsGQnX5AL-M

Şimdiden teşekkür ederim.

 

[Dogukanaksy]

Güncel

 

[koseus]

Hangi bilgiye dayanarak yetersiz oldugunu dusunuyorsun? Bence yeni baslayan biri icin gayet ideal bir program. Tek negatif yani butun hareketlerin makinede yapiliyor olmasi. Ama yine yeni basladigini hesaba katarsak bu da buyutulecek birsey degil.

 

[hasan.akaa]

bende koseus hocama katılıyorum zaten boy kilona bakarsak başlangıçta bu kadar hareket zaten yeter neresi yetersiz anlamadım