Sabah Kalkınca Saat 07:00
2 Tam Yumurta,1 Bardak Yarım Yağlı Süt 500 ML = 25 Gram Protein
Saat 11:00 (Okulda)
Eti Form Light Pirinç ve Mısır Patlagı
Okul Dönüşü Saat 15:00
200 Gram Tavuk Göğsü ,1 Kase Yoğurt = 50 Gram Protein
Antrenman Sonrası 17:30
1Kaşık WHEY Protein Tozu = 25 Gram Protein
Antrenman'dan 1 Saat sonra
2 Tam Yumurta ve 1 Bardak Süt
Veya = 25 Gram Protein
160 Gram Ton Balığı
Gece Saat 22:00
120 Gram Lor Peyniri = 20 Gram Protein
Toplam 140 Gram Protein Yapıyor Ve Karbonhidrat Görüceğiniz üzere yok denecek kadar az Süt ün İçinde olan ve eti form da olan dan başka yok neredeyse...
Bu Program Ve Haftada 1 Gün Cheat Day İle Hem Ölçü alma Hemde Vücuttaki yağları atmayı amaçlıyorum Ölçülerim vs alındı suan 1 Hafta Geçti 1.ayda sizle sonucları paylasacagım yorumlarınızı bekliyorum
2 Tam Yumurta,1 Bardak Yarım Yağlı Süt 500 ML = 25 Gram Protein
Saat 11:00 (Okulda)
Eti Form Light Pirinç ve Mısır Patlagı
Okul Dönüşü Saat 15:00
200 Gram Tavuk Göğsü ,1 Kase Yoğurt = 50 Gram Protein
Antrenman Sonrası 17:30
1Kaşık WHEY Protein Tozu = 25 Gram Protein
Antrenman'dan 1 Saat sonra
2 Tam Yumurta ve 1 Bardak Süt
Veya = 25 Gram Protein
160 Gram Ton Balığı
Gece Saat 22:00
120 Gram Lor Peyniri = 20 Gram Protein
Toplam 140 Gram Protein Yapıyor Ve Karbonhidrat Görüceğiniz üzere yok denecek kadar az Süt ün İçinde olan ve eti form da olan dan başka yok neredeyse...
Bu Program Ve Haftada 1 Gün Cheat Day İle Hem Ölçü alma Hemde Vücuttaki yağları atmayı amaçlıyorum Ölçülerim vs alındı suan 1 Hafta Geçti 1.ayda sizle sonucları paylasacagım yorumlarınızı bekliyorum