Çikolata derken tam çikolata yiyordum cheat dayım bügün
1 sene sonra ilk defa tadına baktım
Bende yaklaşık 1 sene sonra ilk defa bugün çikolata yedim kardeşim 
Low Carb Low Fat High PROTEİN Definasyon Günlüğüm
- Konuyu başlatan Berkay YAŞACAN
- Başlangıç Tarihi
Bende yaklaşık 1 sene sonra ilk defa bugün çikolata yedim kardeşim 
Pelin_Su
Üye
O kadar yagi kaybettikten sonra vucudunda ki catlaklar ve sarkan deriler icin iyi calismis olman lazim benim hic fazla vucut yagim olmadi fitnessa basladigimda %16 ydi
seninki buyuk bi basari
Berkay YAŞACAN
Üye
Sarkan deri ilk başlarda biraz proglemdi fakat şuan öyle bi proglemim kalmadı çatlak vucutta hiç yokO kadar yagi kaybettikten sonra vucudunda ki catlaklar ve sarkan deriler icin iyi calismis olman lazim benim hic fazla vucut yagim olmadi fitnessa basladigimda %16 ydi
Pelin_Su
Üye
Yagin bosalttigi deri iyi bir beslenme ve yerine konulan kas kutlesi ile iyilesebilir tabi obez degilse bazen estetik cerrahi gerekebiliyor boyle bir sorunun olmadigina sevindim
Berkay YAŞACAN
Üye
Başlangıç 3-4 ayımda aşırı bilinçsiz beslenip bilinçsiz antreman yaptım fakat şans eseri böyle bi durumla karşılaşmadım 5-6 ayımdan sonra hep beslenmem düzenli dikkatliydiYagin bosalttigi deri iyi bir beslenme ve yerine konulan kas kutlesi ile iyilesebilir tabi obez degilse bazen estetik cerrahi gerekebiliyor boyle bir sorunun olmadigina sevindim
Mr.Shoulders
Üye
@Berkay YAŞACAN Takipteyim Başarılar.. @Pelin_Su Abla Ben 1-2 Gündür Ketojenik Diyeti Araştırıyorum Süt Ve Süt Ürünleri Tüketilebilir Diye Gördüm Bazı Sitelerde Birde Yasaksa Bile %100 Doğal Süt Kullansak Yinede Sıkıntı Olurmu
Berkay YAŞACAN
Üye
Ve
Bende ketoya geçtim sütte laktoz var insulini tetikleyebilir ilk dönemlerde tüketmen iyi olmaz vucut alışınca yeterince tüketebilirsin
Mr.Shoulders
Üye
@Berkay YAŞACAN Sağol Hayırlı Olsun Bende Araştırıyorumda Sağlam Bir Kaynak Varmı Senin Araştırdığın
Berkay YAŞACAN
Üye
Yabancı makaleler falan okudum ben lbs in 10 katı kalori alacağım %65 yağ %33 civarı protein %3-4 yağ ilk 2 gün 80 yağ 20 protein yaptım yarın 3 gün ilk günlerde acıkma halsizlik oluyor benim besinlerim zeytinyağı ceviz fındık yumurta tavuk temiz besleniyorum diyebilirim karb olarak kıvırcık yapıcam[DOUBLEPOST=1479669213][/DOUBLEPOST]
Yabancı makaleler falan okudum ben lbs in 10 katı kalori alacağım %65 yağ %33 civarı protein %3-4 yağ ilk 2 gün 80 yağ 20 protein yaptım yarın 3 gün ilk günlerde acıkma halsizlik oluyor benim besinlerim zeytinyağı ceviz fındık yumurta tavuk temiz besleniyorum diyebilirim karb olarak kıvırcık yapıcam
Berkay YAŞACAN
Üye
Kıvırcık marul hocam
Berkay YAŞACAN
Üye
Ketojan diyeti bırakmak zorunda kaldım. daha doğrusu bana göre değil 1-2 gün iyiydi fakat ketosize girdikten sonra halsizlik başladı aşırı derecede bir yandanda okuduğumdan dolayı benim için zor.
Low carba devam ediyorum şuanda 1900-2000 kalori arası carb max 100 alıyorum her gün.
Supplementlerim bitmeye yaklaşmıştı, Animal cuts ve Power system 3600 mgx20 ampül aldım yağ yakımı için deneyeceğim. Deneme amaçlı hatrı sayılır bir para verdik ama içerik ikisininde bayağı iyi sağlam fayda alacağımı düşünüyorum. Diyetim 2-3 gündür düzenli ondan önce motivasyon amaçlı 2-3 gün cheat daylar falan yaptım moralim ve motivasyonum düzgün değildi pazartesi supplementlerimde elime geçecek hedefim ocak ayının ortalarında 9-10 civarı
Ilk günler icin normal bir durum. 3 haftadir ketojen diyetteyim. Halsizlik felan yok bende. Daha once de bir kac defa denemistim. Ama kilo verme hızı cok yavas. Bende low carb a gececem hem daha çok sürdürülebilirligi olan bir yöntem.
Polat4568
Üye
Cheat Day yapman verdiğin emeklerin hepsini cope atmak gibidir helede low carbta.
Kimse dur demiyormu kardeşim sana cheat Day pro olanlar için bile yaglanmaya sebep olur. Okadar diyet yapıp bu dePolatı 1 gün içinde şekerle vs basit karbsla doldurma.
Tavsiyem sudur cheat meal tabi bir öğün ve genellikle şekersiz şeyler yemeye bak örnek veriyorum Burger yanında zero Cola
Veya iskender yanında ayran gibi bu kişiden kişiye değişir istersen şeker de yiyebilirsin
Ama araştır abdülsamet coşkun videoda diyor ki şeker yediğimde tavuk dürüm yedigimden daha geri gidiyordum diye bende denedim hakkaten öyle cheat meali de bacak idmanindan 2 saat önceye getir süper olur.
Bol sans
Berkay YAŞACAN
Üye
Yağlanma kaçınılmaz fakat 0 dansa 1 daha iyidir.
Cheatlerim tamemen karışıktı 1,5 gün gibi yaptım fakat o günlerde diyeti düşünmedim.Pişman mıyım biraz fakat hakkını verdiğimi düşünüyorum.
Normalde haftada 1 cheat veririm fakat 2 haftada 1 e çıkarttım önümdeki 2 ay için ve off gün yaptığımda karbonhidratı sadece yeşil sebzelerden alacağım brokoli salata yeşillik gibi 2 ay için bu durum böyle devam edecek.
Polat4568
Üye
Dostum tekrardan merhaba. Şimdi cheat Day yaptığın gün beyin şunu der ulan sukadar zamandır şunu yemiyorum bügünde cheat Day yiyeyim der. Ama 1 ogun yaptık ve bitirdin hakkını 2 hafta onu bekleyeceksin buda seni hirslandirir emin ol bunu tecrübelerime dayanarak söylüyorum cheat Day yapıyorsan sebze yemenin alemi yok o günüde temiz tut hem karbslari yeşil sebzelerden alarak nasıl bir cheat yapacaksın merak ediyorum
Berkay YAŞACAN
Üye
Olayı yanlış anladın sen benim dediğim şey off günlerimde karbonhidrat almayacağım tek alacağım karbonhidrat yeşil sebzeler olacak
2 haftada bir cheat dayımı yapacağım zaten cheat günleride if şeklinde olacak ant sonrası insulini kullanarak güzel bi cheat yapacağım.(2000 kalori üzerinden)
Polat4568
Üye
Bekliyorum kardeşim. İnşallah dilediğin gibi olur bende az sonra cheat mealimi yapacam ne zaman dır bisküvi yemiyorum alıcam simdi