Valla ben çok konu açtım forumda bu sürecimle alakalı. Destekte çok istedim ama soartacus adlı kullanıcı dılında bir Allhın kulu bana yardım etmedi. Bense sana yaşadıklarımk paylaşmak istedim aşağıdada 6 aylık süreç var. Ama bu süreçte tabşki aralarda kaçamaklar, sarsıntılar olmuştur. Çok daha fazla beslendiğim dönemlerdr oldu ama şuan oturttum. Buyur kardeşim.
Eki Görüntüle 34727
Eki Görüntüle 34728
Bu ilk halimdi! Ancak burada tarih 10 veya 15.02.2014 falandır. O tarihte spor hariç sadece diyete başladım. Ve sadece bu diyet spora başlamadan 3 ay sürdü.
Eki Görüntüle 34729
Eki Görüntüle 34730
Buradada gördüğünüz üzere 2 vega 3 ay sonra spor olarak sadece cardiyoya başladığım günün il fotoğrafları. (Cycling). Dip not: 3-4 ay ramazan bitene kadar sırf cycling yaptım. Ağırlık çalışmadım.
Eki Görüntüle 34731
Eki Görüntüle 34732
Buradada tarih bar ondan 2 ay sonraki halim falan. Ama buralarda be kero uyguladım nede 16-8 saat uygulamasını.
Eki Görüntüle 34733
Eki Görüntüle 34734
Burada ise tamazan başlangıcı. Ramazanda 30 gün orucumu tuttum Allahın izniyle ve hergün hiç aksatmadan, iftardan 1 saat sonra sadece koruma amaçlı hafif kilolarla 25 tekrar şeklinde ağırlık ve karın antrenmanlarıma başladım. Amacım ramazanda yağlanmamakto sadece.
Eki Görüntüle 34735
Eki Görüntüle 34736
Buda ramazanın son günleri kardeşim. Gördüğün gibi koruma yaptım be karnım biraDaha şekillendi. Dip not: özellikle bu ramaZandaki vücut şeklim ve değişimim beni 16-8 saate itti!! Bu çok önemli bir gözlem ve tecrübeysi benim için.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...