merhaba arkadaslar ben 178 boyunda 79 kilo ve %16.7 yag oranina sahip bi yag torbasiyim özenle hazirlamiş oldugum diyet listemde aşşagida goruldugu gibidir ilk ogun: 2 tam yumurta 20gr tereyag 50gr lor 100gr sebze(lahana brokoli havuc vb.) sınırsız yeşillik, zeytinyaglı 2.ogun: 300gr gogus 100gr yulaf veya bulgur 30gr cerez(badem findik fistik vs.) sinirsiz yeşillik, zeytinyagli 3.ogun: 300gr tavuk gogsu 50gr cerez ve sinirsiz yesillik, zeytinyagli bu şekilde beslenerek yag oranimi dusurmeyi amacliyorum ama kafamda 1 soru var mevcut kas kütlemde ne gibi degişiklik olur sizce yaglar erirken kas oranimda bi artis gorurmuyum yoksa korumuş mu olurum?
