Merhaba,
Yaş 15 boy 1.75-77 Kilo 79
Arkadaslar ben low carb diyeti ve bol cardiyo ile yag oranımı azaltmak istiyorum bir yerde gordugum bir diyeti uyguluyorrum suan beslenme su sekilde daha yeni basladım diyebilirim
Sabah 8:00-11:00: 4 yumurta ikisi tam diger ikisi sadece beyaz
Öğlen 13:30-14:45: 170 gram tavuk göğsü 50 gram pilav ve bir domates dogruyorum kafama gore salatada yaptıgım oluyor
Aksam üstü 17:30-18:30 : Aynı sekilde 170 gram tavuk 50 gram pilav ve salata
Aksam 21:00-22:30: Degisen bir sey yok 170 gram tavuk gögsü 50 gram pilav ve salata
Yatmadan önce : 50-70 gram lor ve bir avuc kuruyemis
Bir kac soru sormak istiyorum ve yardımlarınızı bekliyorum)
1- Sabahları 20-40 dakka arası cardio yapıyorum hic bir sey yemeden sadece su ile fakat bazen sekerim düstügü icin meyve suyu icmem gerekiyor o zaman pilavı azaltmam gerekirmi bir yararı olurmu gün içindede düstügü oluyor tabii mecbur alıp iciyorum yoksa is ciddi
2-Yasım biraz kücük biliyorum sizce bu diyet bana uygun olurmu yasam tarzimi ve vücut tipimi vermenin belki bir yararı olur ben yinede yazayım yasam tarzım sabahları genelde sporla baslıyor ve 4 gibi cıkıp aksam 11e kadar geziyorum ögün saatlerinde eve gelip yemegimi yiyorum malum yaz gezmemek olmaz vücut tipim internetten yaptıgım test dogrultusunda mesomorph cıktı metobolizmam ortalama zaten
3- Aclıga gayet dayanıklı bir yapım var eger bu diyet beni zorlamayacaksa sizce pilavı azaltıp ögle devam edersem yag yakımına yardımı olurmu yada tam tersi zorlarmı cünkü assagı yukarı günlük aldıgım kalori 1500 falan heralde bunlara göre yaklasık 2300-2500 kalori ihtiyacım oldugunu her 3 ayda bir kontorlde gecen gittigimde söylemislerdi pilavı yarıya indirmek farklı bir sonuca yol acarmi ?
BUDA 10 GÜNLÜK DEGİSİMİM TABİ SİMDİLİK FAR YOK GİBİ AMA EN AZINDAN VUCUT TİPİMİ GÖRMENİN BİR YARARI OLUR YARDIMCI OLABİLMENİZ ACISINDAN HER BİLGİYİ VERMEK İSTİYORUM AKILDA SORU İSARETİ KALSIN İSTEMİYORUM)
SİMDİDEN HERKESE TESEKKÜR EDERİM
Yaş 15 boy 1.75-77 Kilo 79
Arkadaslar ben low carb diyeti ve bol cardiyo ile yag oranımı azaltmak istiyorum bir yerde gordugum bir diyeti uyguluyorrum suan beslenme su sekilde daha yeni basladım diyebilirim
Sabah 8:00-11:00: 4 yumurta ikisi tam diger ikisi sadece beyaz
Öğlen 13:30-14:45: 170 gram tavuk göğsü 50 gram pilav ve bir domates dogruyorum kafama gore salatada yaptıgım oluyor
Aksam üstü 17:30-18:30 : Aynı sekilde 170 gram tavuk 50 gram pilav ve salata
Aksam 21:00-22:30: Degisen bir sey yok
170 gram tavuk gögsü 50 gram pilav ve salata Yatmadan önce : 50-70 gram lor ve bir avuc kuruyemis
Bir kac soru sormak istiyorum ve yardımlarınızı bekliyorum
) 1- Sabahları 20-40 dakka arası cardio yapıyorum hic bir sey yemeden sadece su ile fakat bazen sekerim düstügü icin meyve suyu icmem gerekiyor o zaman pilavı azaltmam gerekirmi bir yararı olurmu gün içindede düstügü oluyor tabii mecbur alıp iciyorum yoksa is ciddi
2-Yasım biraz kücük biliyorum sizce bu diyet bana uygun olurmu yasam tarzimi ve vücut tipimi vermenin belki bir yararı olur ben yinede yazayım yasam tarzım sabahları genelde sporla baslıyor ve 4 gibi cıkıp aksam 11e kadar geziyorum ögün saatlerinde eve gelip yemegimi yiyorum malum yaz gezmemek olmaz
vücut tipim internetten yaptıgım test dogrultusunda mesomorph cıktı metobolizmam ortalama zaten3- Aclıga gayet dayanıklı bir yapım var eger bu diyet beni zorlamayacaksa sizce pilavı azaltıp ögle devam edersem yag yakımına yardımı olurmu yada tam tersi zorlarmı cünkü assagı yukarı günlük aldıgım kalori 1500 falan heralde bunlara göre yaklasık 2300-2500 kalori ihtiyacım oldugunu her 3 ayda bir kontorlde gecen gittigimde söylemislerdi pilavı yarıya indirmek farklı bir sonuca yol acarmi ?
BUDA 10 GÜNLÜK DEGİSİMİM TABİ SİMDİLİK FAR YOK GİBİ AMA EN AZINDAN VUCUT TİPİMİ GÖRMENİN BİR YARARI OLUR YARDIMCI OLABİLMENİZ ACISINDAN HER BİLGİYİ VERMEK İSTİYORUM AKILDA SORU İSARETİ KALSIN İSTEMİYORUM
)SİMDİDEN HERKESE TESEKKÜR EDERİM
