LOW CARB DİYETİNE BAŞLIYORUM SS'Lİ

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve zJula tarafından 17 Eylül 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bundan önce farklı tarzlarda beslenme diyetleri uyguladım,ve fazla iyi sonuç alamadım yarından itibaren low carb diyetine başlıyorum. Diyet 40-45 gün sürecek.
    İlk önce beslenmeden bahsedeyim;
    500-600 gram tavuk gogusu 500-600 kalorı
    4 yemek kaşığı zeytinyağı 250-300 kalorı
    100 gram kadar kuruyemiş ( ceviz,fındık vb ) 600 kalorı
    5 yumurta 2i sarısıyla 200 kalorı
    200 gram kadar lor peyniri 150 kalorı
    2 ölcek protein tozu 200 kalorı
    2000 Kalorı
    30 gram karbonhidrat
    190-200gram protein
    110gram yağ
    2.Aşama olan antrenmana geçeyim
    Sabah aç karnına kardiyo yapmayı planlıyorum 40-45 dk ( okula gitmeden önce )
    Okul çıkışından sonra çift bölge antrenman ardından + 30dk kardiyo
    Sizce nasıl sonuclar alırım ? Yorumlarınızı bekliyorum ... Şimdiden teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

  2. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.207
    Beğenileri:
    628
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    İyi sonuç alacağını düşünmüyorum. Diyet düşük karbonhidrat ama protein ve yağın makroları rastgele ayarlanmış gibi görünüyor. Protein senin vücut ağırlığına göre fazla.
    Yeterli kas kütlen yok, low carb ile iyi bir yağ yakımı sağlasan dahi kas kütlen yeterli olmadığı için sonuç (bana göre) çok yetersiz olacak.
    Hedefini bilmiyorum ancak karbonhidrattan zengin bir diyet ile kalori fazlası oluştururak kütle kazanmanı öneririm. Başarılar.
     
  3. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şahsi fikrin için teşekkür ederim. Şuanda yağ oranım yaklasık 13.5 civarı 11-10 yaptıktan sonra temiz şekilde 4-5 kilo alacagım.Şuan 6. gündeyım ve hafif hafif diyet kendini belli etmeye başladı
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.207
    Beğenileri:
    628
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    6 günde hiç bir diyet kendini belli etmez. Su kaybını, yağ kaybı ile karıştırmamalısın.
    Rica ederim ;)
     
  5. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyet sonunda göreceğiz bakalım :)
     
  6. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.207
    Beğenileri:
    628
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Kesinlikle ;)
     
  7. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasım 1 diyeti sonlandıracağım :)
     
  8. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan 8. günümdeyim ve hiç cheat meal yapmadım 10. günde yapmayı planlıyorum :) Bu arada diyet mükemmel gidiyor . Kaldırdıgım ağırlıklar şuana kadar düşmedi ve karın bolgesınde ciddi bir anlamda ilerleme kaydettım diyebilirim :) Kaldı geriye 32 gün
     
  9. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    10. gününde halı saha maçında dizim kaydı arkadaşlar :( 2-3 hafta yürüyemiyecegim :(
     

Sayfayı Paylaş