LOW CARB DİYETİNE BAŞLIYORUM SS'Lİ

Merhaba arkadaşlar bundan önce farklı tarzlarda beslenme diyetleri uyguladım,ve fazla iyi sonuç alamadım yarından itibaren low carb diyetine başlıyorum. Diyet 40-45 gün sürecek.
İlk önce beslenmeden bahsedeyim;
500-600 gram tavuk gogusu 500-600 kalorı
4 yemek kaşığı zeytinyağı 250-300 kalorı
100 gram kadar kuruyemiş ( ceviz,fındık vb ) 600 kalorı
5 yumurta 2i sarısıyla 200 kalorı
200 gram kadar lor peyniri 150 kalorı
2 ölcek protein tozu 200 kalorı
2000 Kalorı
30 gram karbonhidrat
190-200gram protein
110gram yağ
2.Aşama olan antrenmana geçeyim
Sabah aç karnına kardiyo yapmayı planlıyorum 40-45 dk ( okula gitmeden önce )
Okul çıkışından sonra çift bölge antrenman ardından + 30dk kardiyo
Sizce nasıl sonuclar alırım ? Yorumlarınızı bekliyorum ... Şimdiden teşekkürler

 

İyi sonuç alacağını düşünmüyorum. Diyet düşük karbonhidrat ama protein ve yağın makroları rastgele ayarlanmış gibi görünüyor. Protein senin vücut ağırlığına göre fazla.
Yeterli kas kütlen yok, low carb ile iyi bir yağ yakımı sağlasan dahi kas kütlen yeterli olmadığı için sonuç (bana göre) çok yetersiz olacak.
Hedefini bilmiyorum ancak karbonhidrattan zengin bir diyet ile kalori fazlası oluştururak kütle kazanmanı öneririm. Başarılar.

 

Şahsi fikrin için teşekkür ederim. Şuanda yağ oranım yaklasık 13.5 civarı 11-10 yaptıktan sonra temiz şekilde 4-5 kilo alacagım.Şuan 6. gündeyım ve hafif hafif diyet kendini belli etmeye başladı

 

6 günde hiç bir diyet kendini belli etmez. Su kaybını, yağ kaybı ile karıştırmamalısın.
Rica ederim

 

Diyet sonunda göreceğiz bakalım

 

Kesinlikle

 

Kasım 1 diyeti sonlandıracağım

 

Şuan 8. günümdeyim ve hiç cheat meal yapmadım 10. günde yapmayı planlıyorum Bu arada diyet mükemmel gidiyor . Kaldırdıgım ağırlıklar şuana kadar düşmedi ve karın bolgesınde ciddi bir anlamda ilerleme kaydettım diyebilirim Kaldı geriye 32 gün

 

10. gününde halı saha maçında dizim kaydı arkadaşlar 2-3 hafta yürüyemiyecegim