Lor peynir yatmadan önce mi yenmeli ?

merhabalar iyi forumlar
beslenmeme dikkat ederim bunun yüzünden bir sürü makale vb. okurum sorum ise lor peynirin akşam yatmadan önce alındığında sindirim sistemini yorcağından tavsiye edilmiyor fakat kullananlar ise akşam yatmadan önce alıyor sizce hangi yol izlenmeli ne yapılmalı ben normal de hep sabah 60 gram cıvarı yerdim ama akşam yatmadan önce yesem mi diye kararsızım

 

Sabah kahvaltıda ve yatarken yiyebilirsin öğleleride yiyebilirsin lor ile shakede yapabilirsin

 

bu işin kurali yok - her yemek her saatte yenir - tek bir kural var bu uzun maratonu gunlere bolersek - o gun icin aldigin ve harcadigin kalori miktari.

 

peynir altı suyundan yapılan nor whey protein oluyor heralde

 

Hayır kazein

 

çoğu yerde whey protein diyor peynir altı suyundan yapılması bunun göstergesi değilmidir...ayrıca kazein farkı nedir yararı yok mu yine protein olarak vücuda

 

Kazein geç saatte alındığı için uykuda kasları beslior

 

Teşekkürler

 

Lor şart değil, yatarken bir şey yememek ve mideyi dinlendirmek uyku kalitesine de katkı sağlar.

 

protein tozu kullanamıyorum o yüzden kilo başıma hesapladığım kadarıyla 120 140 gram arası protein almam gerekiyor o yüzden lorda hergün illa kullandığım ürünlerden

 

Yatmadan önce elma veya mısır gevreğide yiyebilirsin

 

hmm peki teşekkürler

 

Antreman sonrası lor shake yap kardeşim üstüne muz at süt ekle 1 bardak yatmadan yarım saat önce dik kafaya sabaha kadar besliyor kasları çok iyi oluyor ben yaklaşık 1 haftadır uyguluyorum 10 numara

 

peynir altı suyu yazıyorsa wheydir dostum

 

yapılan araştırmalarda hem whey hemde kazein oldugu ispatlanmıştır

 

Hort olucak ama, yatmadan önce elma yersen sittin sene uyuyamazsın

 

Svastikaya katılıyorum elmanın içindeki besinler uyku hormonunu etkisiz hale getiriyor bu yüzden uykun açılıyor ve daha çok bedenen yorulabiliyorsun bu da bir insanın günde 8 saat uyuması için gerekli süreyi kısaltıyor ve kaslar denildiğini gibi uyurken gelişimi engelliyor bunlar hikaye doğrudur ama hayatta ufak bilgiler seni kurtarır bence yatmadan önce yoğurt ye veya ayran iç ondada 20-25 gram protein var zaten rahatça uyursun kaslarda laktik asit ile birlikte huzura kavuşur..


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi