Limon|2012
Üye
Öncelikle iyi forumlar body salonuna başlıyalı daha 13 gün falan oldu
1.sorum >>> Ben bu hareketleri haftada 4 gün yapıyorum biraz kilom var ondanmı anlamadım ama bazı arkdaşlar salonda mesela arka kol ön kol yapan göğüs aynı gün yapmıyorlar ama benim programımda 1 günde hepsi yapılıcak deniyor bir sorayım dedim acaba yanlışmı yapıyorum
2.sorum >>> Ben mesela yatay pozisyonda 15 mekik çektikten sonra omuz aletine deçiyorum
Ön kol basınca 5sn sonra arka kola geçiyorum. Süper combo gibi bişey varmış galiba
onu yapayım dedim. Ama dün bana bir tane arkadaş yanlış yapıyorsun dedi aralarda 30 sn dinlen falan. Şimdi mesela omuz basıp kanı oraya çekerken gidip leg çalışsam bunun ne gibi zararı varki ??
3.sorum >>> Şimdi ben haftada 4 yapıyorum yapmadığım günler sanki hantallaşıyormuşum gibi geliyor her gün yapmakta istemiyorum çünkü ağırlık basınca duyulan yanma kaslarda oluşan ödemin iyileşmesi lazım onuda biliyorum. Uykuda kas gelişirmiş onuda okudum . Ben şimdi her gün gidip bir gün ön arka kol birdün göğüs falan çalışsam dahamı iyi olur?
4.sorum >>> Bende göğüs memeye kaydı ben dambılla düzeltmeye çalıştımda pek olmuyor şimdi işte aletle çalışıyorum yavaş yapıyorum kaslar hissetsin diye ama yama falan olmuyor kollarda güç bitince benim işte bitiyor pek fazla çalıştıklarını düşünmüyorm 4x10 yapıyorum ama ne bileyim yetersiz geliyor daha nasıl destek yapabilirim acaba göğüslere ?
5.sorum >>> Benim omuzlar ve arka kol bitmiş vaziyette 15 kg başlıyorum 2 set yapıyorum 2 seti 10 kg yapmak zorunda kalıyorum çok güçsüzler ben şimdi kaldırdığım ağırlıkla çalışmak istiyorum. Kaldıramadığım ağırlığın bana faydası olmaz diye düşünüyorum hatta omuz çok güçsüz 5 kg falan kaldıracam utanıyom 10 kg 4x10 yapıyorum sizce gelişirmi kas pek yormuyorum ama kaldıramadığımdan ...
Haftada 4 kere yaptığım Program;
>10 dk hafif tempo koşu
> 4x15 mekik
> 4x15 mekik gibi tam kalkmadan
> 4x15
> 4x10
> 4x10
> 4x10
> 4x10
> 4x10
Alet bu değil oturma şekli dik olan omuz için > 4x10
> 4x10
1.sorum >>> Ben bu hareketleri haftada 4 gün yapıyorum biraz kilom var ondanmı anlamadım ama bazı arkdaşlar salonda mesela arka kol ön kol yapan göğüs aynı gün yapmıyorlar ama benim programımda 1 günde hepsi yapılıcak deniyor bir sorayım dedim acaba yanlışmı yapıyorum
2.sorum >>> Ben mesela yatay pozisyonda 15 mekik çektikten sonra omuz aletine deçiyorum
Ön kol basınca 5sn sonra arka kola geçiyorum. Süper combo gibi bişey varmış galiba
onu yapayım dedim. Ama dün bana bir tane arkadaş yanlış yapıyorsun dedi aralarda 30 sn dinlen falan. Şimdi mesela omuz basıp kanı oraya çekerken gidip leg çalışsam bunun ne gibi zararı varki ?? 3.sorum >>> Şimdi ben haftada 4 yapıyorum yapmadığım günler sanki hantallaşıyormuşum gibi geliyor her gün yapmakta istemiyorum çünkü ağırlık basınca duyulan yanma kaslarda oluşan ödemin iyileşmesi lazım onuda biliyorum. Uykuda kas gelişirmiş onuda okudum . Ben şimdi her gün gidip bir gün ön arka kol birdün göğüs falan çalışsam dahamı iyi olur?
4.sorum >>> Bende göğüs memeye kaydı ben dambılla düzeltmeye çalıştımda pek olmuyor şimdi işte aletle çalışıyorum yavaş yapıyorum kaslar hissetsin diye ama yama falan olmuyor kollarda güç bitince benim işte bitiyor pek fazla çalıştıklarını düşünmüyorm 4x10 yapıyorum ama ne bileyim yetersiz geliyor daha nasıl destek yapabilirim acaba göğüslere ?
5.sorum >>> Benim omuzlar ve arka kol bitmiş vaziyette 15 kg başlıyorum 2 set yapıyorum 2 seti 10 kg yapmak zorunda kalıyorum çok güçsüzler ben şimdi kaldırdığım ağırlıkla çalışmak istiyorum. Kaldıramadığım ağırlığın bana faydası olmaz diye düşünüyorum hatta omuz çok güçsüz 5 kg falan kaldıracam utanıyom 10 kg 4x10 yapıyorum
sizce gelişirmi kas pek yormuyorum ama kaldıramadığımdan ...Haftada 4 kere yaptığım Program;
> 4x10
> 4x10
