Lifalif hakkında ufak bir soru

[ucgundogdu]

Bir arkadaşım uzun zamandır spor yapıyor. Kilo almak için geceleri yatmadan önce sütlü muzlu lifalif önerdi 100 gr kadar yersen kilo alırsın dedi. Aklıma takılan soru şu : gece yersem yağlanırmıyım ? Ne zamanlar yemem gerekir ?

 

[2pacist]

Sabah ye gece birsey yeme. Bırak gün içinde yediklerini sindirsin vücut onarıma geçsin. 100 gr kilo aldırmaz yani çok farketmez.

I believe in Fitness

 

[ucgundogdu]

sence kaç gr yemeliyim tek seferde ? Çünkü sütle çok zor yeniyor başka yeme yöntemi de önerirsen sevinirim

 

[zeo64]

herhangi bi besin sana kilo aldırmaz,yada sadece gece yemen sana kilo aldırmaz.gün içinde aldığın toplam kalori önemli.

 

[2pacist]

sence kaç gr yemeliyim tek seferde ? Çünkü sütle çok zor yeniyor başka yeme yöntemi de önerirsen sevinirim

Valla ben bi kase yemeye kalktım ama yiyemedim, tahmini 40 gr kadardı. Bilmiyorum degisik sekillerde yenebilir mi ama yemesi zor. Sabah bi kase sütün içine koy gitsin.

I believe in Fitness

 

[ucgundogdu]

Teşekkürler 2pacit. Zeon64 kurduğun cümle sana da mantıksız gelmedi mi herhangi besin bana kilo aldırmazsa aldığım besinler önemli değil mi yani ? lifalif de 100 gr da 350 kalori 12gr protein var bu arada.

 

[merhaba]

icine muz dogra bi de

 

[zeo64]

Teşekkürler 2pacit. Zeon64 kurduğun cümle sana da mantıksız gelmedi mi herhangi besin bana kilo aldırmazsa aldığım besinler önemli değil mi yani ? lifalif de 100 gr da 350 kalori 12gr protein var bu arada.

kurdugum cümleden bunu anladıysan bir şey eklememe gerek yok gibi.

 

[2pacist]

Teşekkürler 2pacit. Zeon64 kurduğun cümle sana da mantıksız gelmedi mi herhangi besin bana kilo aldırmazsa aldığım besinler önemli değil mi yani ? lifalif de 100 gr da 350 kalori 12gr protein var bu arada.

100 gr deyip hafife alma yemesi cok zor. Yiyebilirsen ye. Ama diger ogunlerde zorlanabilirsin. Tabiki 3000 kaloriyi lifaliften alamayacagina gore kiloda aldirmaz. Onemli olan ne yedigin degil gunluk aldigin kaloridir.

I believe in Fitness

 

[Katarina]

Bu yulaf baya zevk isi ya yogurtla 200 gram bilr gomerim ben
Yogurtla dene bide istersen...

 

[AnglacheL]

Sabahları 1 porsiyon whey protein ve yoğurt+100gr yulaf gerçekten güzel oluyor. Gece yatarken sabah olsada yulaf yesem bile diyor insan

 

[nonstoper26]

Bende Tadına Alışamamıştım Daha sonra kuru üzüm katmaya başladım üzümü fazla abartmadan katarsan gayet lezzetli oluyor yoğurtla pek hoşuma gitmedi açıkçası..

 

[ucgundogdu]

arkadaşlar tavsiyelerini birleştirdim yaklaşık 10 kaşık yulaf(1/4 ü ne denk geliyor gibi geldi ) 3 bardat süt yarım ölçek whey ve kuru üzüm katıyorum. Ama size önerim yemeden önce 10 dk bekletmeniz. Yulaf biraz kendini salınca kolayca yeniliyor tadı da güzel oluyor.

 

[nonstoper26]

Doğru hemen yemek yerine biraz bekletince yulaf yumuşuyor daha yenilebilir hale geliyor

 

[nicolevis]

herhangi bir besin kilo aldırmaz, kilo alman için gün içerisinde ihtiyacın olduğu kaloriden +500 civarı fazla kalori alman gerek.