Leg press boy uzamasını engeller mi

G

gorkemaksy1

Üye
Arkadaşlar 5 hafta önce fitnessa başladım. Gelişim çağında olduğum için fazla bacak çalışmak istemiyorum ama aynı zamanda da bacaklarımın ince olmasından şikayetçiyim neyse konu bu değil. Leg press basınç uygulananbi hareket olduğu için boyumun uzamasını engeller mi
 
Boyun yasın vs birsey belirtmezsen sana ne diyelim ki misal ben diyorum sakın yapma valla bir tanıdığım var 175di leg press yapti hemde 20 kilo ile şimdi 167 çocuk , birde diyorum ki 16 yasinda bir tanıdık var girebildiği max agirliklar ile calisiyor ama uzama aynen devam. Bilgi ver bana bilgi .. ama kısaca gerceğe dönersek bir sorun yaratmaz leg presste bacaklarına hacim kazandıracak ağırlığa ulaşana kadar fiziksel gelişimin durur zaten :)
 
CASSER dedi:
Boyun yasın vs birsey belirtmezsen sana ne diyelim ki misal ben diyorum sakın yapma valla bir tanıdığım var 175di leg press yapti hemde 20 kilo ile şimdi 167 çocuk , birde diyorum ki 16 yasinda bir tanıdık var girebildiği max agirliklar ile calisiyor ama uzama aynen devam. Bilgi ver bana bilgi .. ama kısaca gerceğe dönersek bir sorun yaratmaz leg presste bacaklarına hacim kazandıracak ağırlığa ulaşana kadar fiziksel gelişimin durur zaten :)
Genişletmek için tıkla...
16 yaşındayım 1.79 boyum 62.2 kiloyum
 
Bacak çalışmaları,growth hormonu tetikler,aksine boyunun uzamasını bile sağlayabilirsin.Fakat şöyle bır sorun var ki,bacak hareketlerının hepsının teknıklerı zordur ve salondakılerın %80'i bunların dogrusunu bılmez ve bu yuzden omurganın dogal pozısyonu koruyamazlar bu da kemık ve eklemlere yuk bınderecegınden tehlıkelıdır ki zaten 16 yasında bırının kemıklerı ve eklemlerı de cok saglam degıldır.Eger teknıklerını tamamen dogru yaparım ve omurganın dogal pozısyonunu korurum dersen cok yuksek kılolara gırmeden bacak calısman sana buyuk fayda saglar.
 
Steve Austin dedi:
Bacak çalışmaları,growth hormonu tetikler,aksine boyunun uzamasını bile sağlayabilirsin.Fakat şöyle bır sorun var ki,bacak hareketlerının hepsının teknıklerı zordur ve salondakılerın %80'i bunların dogrusunu bılmez ve bu yuzden omurganın dogal pozısyonu koruyamazlar bu da kemık ve eklemlere yuk bınderecegınden tehlıkelıdır ki zaten 16 yasında bırının kemıklerı ve eklemlerı de cok saglam degıldır.Eger teknıklerını tamamen dogru yaparım ve omurganın dogal pozısyonunu korurum dersen cok yuksek kılolara gırmeden bacak calısman sana buyuk fayda saglar.
Genişletmek için tıkla...
Beni rahatlattın diyebilirim. Ama teknikleri doğru yapmak derken nasıl yani ? Nasıl durmam gerekiyor ? Ve bu hareket bacağımın hacim olarak artmasını sağlar mı çok ince de çünkü
 
Squat yapmanı önermem,çünkü tekniğini kavraman çok uzun zaman alır,ama leg press ve leg extension yap,youtube amcaya gir leg extension correct form ve leg press correct form yaz ve vıdeoları dıkkatlı ızle,uygula.Çok kucuk agırlıklarla basla yavas yavas arttırırsın kolay gelsın bacak calıs bacak calıs ve bacak calıs :)
 
Merhaba arkadasim ben kendimden ornek vericem ben 16 yasindaydim boyum 1.90 di boyumun uzamasini istemiyordum o zaman squad ve leg press yapmistim suan 19 yasindayim boyum hala 1.90 ben onlarin kestigini dusunuyorum
 
Biraz alakasiz ama sizleri uyarmak istiyorum leg press yaparken bacaklari 180 derece yapmayin arkadaslar. Meniskus dedigimiz dokuya direk zarar veriyor. Geri donulmez yani. Bunun disinda leg press en faydali hareketlerden bence :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı