arkadaşlar videolu anlatımı mevcut internette ararsanız bulabilirsiniz şu an bu programı uyguluyorum 3. ayımda başladım bu programa ama doğru bir programmı emin değilim bilen varsa araştıran yorumlarsa sevinirim sanki mantık hataları var gibi ama lee de hatrı sayılan bodycilerden
1.80 boyunda 65 kiloyum 6 gün her gün tek kas grubu 5 hareket 5 set piramit sistemi daha mı iyi olur acaba
1.80 boyunda 65 kiloyum 6 gün her gün tek kas grubu 5 hareket 5 set piramit sistemi daha mı iyi olur acaba