Lanet olası bel bölgesi

[Mbayram]

merhabalar askerden 3 ay önce geldim ve askere 122 kilo gitmiştim 85 kilo geldim ve vücut geliştirmeye başladım fakat bel bölgem biraz yağlı kaldı tam olarak erimedi ufacık bir göbek kalmış al karın üst karın hareketleri yapıyorum fakar kürek kemiklerim dışa doğru çıkık ince belli bardak gibi duruyor kanatlara yüklenip görüntüyü kapatabilirmiyim yoksa programlı sıkı bir karın antremanı ile eritebilirmiyim 4 baklava çıktı ve karın yanları çizildi ama alt karında tık yok 3 aydırkafa_

 

[SiR_Arawn]

Belki yağ oranından , belki antremanındandır bilemicem o kısmı ama karın antremanını değiştirmeyi dene alt karın için hakan demirayın youtubeda yaptığı bir kaç hareket var.Onları antremanına ekleyebilirsin.1,5 ayda bir karın antremanını değiştir kasları değişik stillerde zorlaman avantaj verebilir.

 

[AzizK]

Yan bölgelerin su toplamış olabilir birde birşey sorucağım 4 baklava çıktı diyorsun 122 kilodan düşüyorsun ve sarkma nasıl oluşmadı sende merak ettim

 

[Mbayram]

birden düşmedim kilo olarak askerde eridim diyebilirim çok fazla koşuyordum herhangi bir sarkma olmadı sadece koltuk altında deride yırtılma oldu

 

[AzizK]

birden düşmedim kilo olarak askerde eridim diyebilirim çok fazla koşuyordum herhangi bir sarkma olmadı sadece koltuk altında deride yırtılma oldu

peki beslenme düzenin nasıl bende hemen kilo vermedimde sadece günde yarım saat cardio yapıyorum şubat ayından bu yana 83 den 68'e düştüm ve sarkmalar oldu baklavaları nasıl çıkardın hayret ettim 122 kiloda iken

 

[Mbayram]

peki beslenme düzenin nasıl bende hemen kilo vermedimde sadece günde yarım saat cardio yapıyorum şubat ayından bu yana 83 den 68'e düştüm ve sarkmalar oldu baklavaları nasıl çıkardın hayret ettim 122 kiloda iken

askeerden geldiğimde bi deri bi kemiktim 85 dim bikaç haftada 89 oldum vg. başladım bel ince olduğu için çıktı karın kaslarım baya sıkı karın antremanı yapuıyorum bilinçli olarak zayıflamadım açlıktan ve yorgunluktan zayıfladım askerlik malum şu an 85 e düştüm alt karında sıkıntı var

 

[TheProject]

bi deri bi kemik ve 85 kilo boyun ozaman 2 metre?
bi kaç haftada 4 kilo zor değilmi?

 

[Mbayram]

bi deri bi kemik ve 85 kilo boyun ozaman 2 metre?
bi kaç haftada 4 kilo zor değilmi?

boy 186 122 kilo halime kıyasla bi dri bi kemik dedim vücudum kolay kilo alıyor bel bölgesinden hemen yaplanıyorum