ramazann23
Üye
laktat öncesi ve sonrası ne yenmeli.
arkadaşlar yağ yamka için laktat çalişmasi yapacağim şunlar
Squat 12 tekrar
60 saniye dinlenme
bench press 12 tekrar ((((((( bunlarin hepsini 1 kere yaptiktan sonra bir daha yapicam sonra gene yapicam yani 3 set olmuş olcak ))))))
60 saniye dinlenme
bb row 12 tekrar
60 saniye dinlenme
Barfiks 12 tekrar dinlenme
sorum şu
(ilk defa yapacağim)kendi çalişma programim vardi laktak a dahil mi edicem yoksa (haftada 3 gün antrenmanim var) 2 klere laktak 1 kere kendi çalişmammi olucak nasil olucak yoksa full laktat mi yapicam
arkadaşlar yağ yamka için laktat çalişmasi yapacağim şunlar
Squat 12 tekrar
60 saniye dinlenme
bench press 12 tekrar ((((((( bunlarin hepsini 1 kere yaptiktan sonra bir daha yapicam sonra gene yapicam yani 3 set olmuş olcak ))))))
60 saniye dinlenme
bb row 12 tekrar
60 saniye dinlenme
Barfiks 12 tekrar dinlenme
sorum şu
(ilk defa yapacağim)kendi çalişma programim vardi laktak a dahil mi edicem yoksa (haftada 3 gün antrenmanim var) 2 klere laktak 1 kere kendi çalişmammi olucak nasil olucak yoksa full laktat mi yapicam