laktat çalışmasi öncesi beslenme ve sonrası beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ramazann23 tarafından 6 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ramazann23
    Offline

    ramazann23 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    laktat öncesi ve sonrası ne yenmeli.

    arkadaşlar yağ yamka için laktat çalişmasi yapacağim şunlar
    Squat 12 tekrar
    60 saniye dinlenme
    bench press 12 tekrar ((((((( bunlarin hepsini 1 kere yaptiktan sonra bir daha yapicam sonra gene yapicam yani 3 set olmuş olcak ))))))
    60 saniye dinlenme
    bb row 12 tekrar
    60 saniye dinlenme
    Barfiks 12 tekrar dinlenme

    sorum şu
    (ilk defa yapacağim)kendi çalişma programim vardi laktak a dahil mi edicem yoksa (haftada 3 gün antrenmanim var) 2 klere laktak 1 kere kendi çalişmammi olucak nasil olucak yoksa full laktat mi yapicam
     

Sayfayı Paylaş