canera1907
Üye
Öncelikle herkese merhaba,foruma az önce nette dolaşırken rastladım ve aradığım cevapları bulabileceğimi düşündüğümden ilgimi çekti ve üye oldum.
1989 doğumluyum 171 boyunda ve 78 kiloyum.yaklaşık 7 senedir kırmızı et yemiyorum ve 10 seneye yakındır katı yağ kullanmıyorum.
1.5 sene önceye kadar 62-65 kg arasında gidip geliyordum sonra bir anda okul bitince,öss falan derken bir anda kilo aldım.yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum,spor öncesi 15 dk bisiklet 15 dk ayakta koşar gibi binilen alet(tam adını bilmiyorum) ve spor bittikten sonra 10 dk koşu bandı şeklinde cardio yapıyorum.yani toplamda 1.5 saat civarı çalışıyorum ama kilo verme açısından hiçbir faydası olmadı.65 kg civarında inmek istiyorum ve geçen hafta spor hocam l carnitine sıvıyı önerdi bugün netten siparış verdim yarın elimde olucak ve kullanmaya başlayacağım.sormak istediğim çok fazla etkisini görürmüyüm,nasıl kullanmalıyım(spordan 15 dk önce içilioyor diye duydum),diyet konusunda önerebileceğiniz şeyler var mı?bu arada hayvansal şeyleri hiç yemiyor sayılırım yumurta süt yoğurt vb.yağsız yoğurt önerdiler ona alternetif başka bir besin varmı?ayrıca 1 günde neler yediğimide yazıyorum
sabah:sıkma portakal suyu,1 fincan çay 2 şeker+limon sulu,1 kase sade cornflex,eski kaşar peyniri,1dilim kızarmış kepek ekmeği
öğlen:genelde çorba ve sebze(haşlama bütün sebzeler şeklinde) yanında mısır,avakado vs gibi şeyler
akşam:gene çorba içiyorum genelde bu arada içtiğim çorbalarda yağ olmuyor hiç,kızarmış tavuk göğüs etvi vs. şeklinde besleniyorum
bu arada gün içinde 3 fincana yakın çay içiyorum bazende gün içinde 1 kase cornflex yiyorum,ayrıca böbrekler içinde 3 litreye yakın su içiyorum
baya bi uzun anlattım biliyorum ama kısaca istediğim kiloya inmem için bana extradan neler önerebilirsiniz
şimdiden çok teşekkürer
caner.
1989 doğumluyum 171 boyunda ve 78 kiloyum.yaklaşık 7 senedir kırmızı et yemiyorum ve 10 seneye yakındır katı yağ kullanmıyorum.
1.5 sene önceye kadar 62-65 kg arasında gidip geliyordum sonra bir anda okul bitince,öss falan derken bir anda kilo aldım.yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum,spor öncesi 15 dk bisiklet 15 dk ayakta koşar gibi binilen alet(tam adını bilmiyorum) ve spor bittikten sonra 10 dk koşu bandı şeklinde cardio yapıyorum.yani toplamda 1.5 saat civarı çalışıyorum ama kilo verme açısından hiçbir faydası olmadı.65 kg civarında inmek istiyorum ve geçen hafta spor hocam l carnitine sıvıyı önerdi bugün netten siparış verdim yarın elimde olucak ve kullanmaya başlayacağım.sormak istediğim çok fazla etkisini görürmüyüm,nasıl kullanmalıyım(spordan 15 dk önce içilioyor diye duydum),diyet konusunda önerebileceğiniz şeyler var mı?bu arada hayvansal şeyleri hiç yemiyor sayılırım yumurta süt yoğurt vb.yağsız yoğurt önerdiler ona alternetif başka bir besin varmı?ayrıca 1 günde neler yediğimide yazıyorum
sabah:sıkma portakal suyu,1 fincan çay 2 şeker+limon sulu,1 kase sade cornflex,eski kaşar peyniri,1dilim kızarmış kepek ekmeği
öğlen:genelde çorba ve sebze(haşlama bütün sebzeler şeklinde) yanında mısır,avakado vs gibi şeyler
akşam:gene çorba içiyorum genelde bu arada içtiğim çorbalarda yağ olmuyor hiç,kızarmış tavuk göğüs etvi vs. şeklinde besleniyorum
bu arada gün içinde 3 fincana yakın çay içiyorum bazende gün içinde 1 kase cornflex yiyorum,ayrıca böbrekler içinde 3 litreye yakın su içiyorum
baya bi uzun anlattım biliyorum ama kısaca istediğim kiloya inmem için bana extradan neler önerebilirsiniz
şimdiden çok teşekkürer
caner.
L-carnitine eğer diyet ile beraberinde kullanırsan çok faydasını görürsün ama diyet yapmadan kullanıldığında bir işe yaramaz. Spora gitmeden 15 dakika önce 1 tane içmen gerek.