L-Carnitine alımında nasıl bir yol izlenir?

Merhaba arkadaşlar forumda araştırdım fakat soruma net bir cevap bulamadım o yüzden yeni konu açıyorum. Ben spora yeni başladım sayılır, vücut yağ oranım yaklaşık %20 bu yüzden biraz araştırıp l-carnitine kullanmaya karar verdim. spordan yarım saat önce karnitin thermo alıyorum ve 20 dakik interval kardiyo + ağırlık çalışıyorum. Forumda nereyi okusam kardiyoyu ağırlık çalışmasının sonuna koy deniliyor fakat karnitin alınca vücut ısım acayip artıyor ve kardiyoyla beraber çok güzel ter attırıyor. Şimdi sorum şu: Spordan önce karnitin alırsam ve ağırlık + kardiyo yaparsam karnitin alımımdan yaklaşık 1.5 saat sonra kardiyo yapmış olacağım, aldığım karnitinin etkisi o zamana geçmez mi? Ya da ağırlık çalışmasının ortasında, kardiyoya geçmeden yarım saat önceye denk getirip içsem mi daha doğru? Ya da bu haliyle uygundur devam et mi dersiniz?