bide ben hafta içi her gece iftardan sonra spor yapıyorum 20 dk koşu 5 dk bisiklet tviss mide ve ağırlıklı göğüs çalışıyorum her gün almalımıyım bunu ve yemekten sonramı ve ya spordan öncemi biraz detaylı yardımcı olursanız çok sevinirim daha iyi bir marka biliyosanız önerirseniz