lütfen yardım edin nasıl yol alabilirim

[kanunsuz43]

arkadaşları vücüdüm boyle spor solonuna basladım acaba nasıl bir plan yapmalıyım acaba bu vücüt icin cordiyo yapmalımıyım

https://i.hizliresim.com/lzMyog.jpg

 

[frodobagins000]

Bol cordiyo

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kanunsuz43]

Bol cordiyo

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ilk önce hep cordiyomu yapayım yoksa hem cordiyo hem vücütmü calısayım arkadasım ?

 

[Wimc]

ilk önce hep cordiyomu yapayım yoksa hem cordiyo hem vücütmü calısayım arkadasım ?

hem vücüt, hem cordiyo. en önemlisi vücüt,sonra cordiyo.

 

[KratosS]

Bence ilk basta yuksek siddetli kos bi 10-20 dk dinlene dinlene sonra antrenman yap ornegin 10-20 arasinda 1 dk kos sonra 5-10 al ondada 1 dk kos sonra 1-2 dk yuru sonra tekrar et.

 

[kanunsuz43]

Sağolun beyler daha ayrıntılı bi sekilde bana plan veren olurmu acaba lütfen ?

 

[KratosS]

Senin hocan yokmu biz senin vucudunu nerden bilelim neye nasil tepki veriyor.