Arkadaşlar Merhaba Yaklaşık 4 Haftadır Bu şekilde besleniyorum Günde 1 Saat 15 dk antremanım var haftanın 6 günü çalışıyorum bir gün off kaslarda artış var güç kuvvet hissediyorum ama Kahrolası olası yağ oranında kıpırdama olmuyor yanlış birşeymi var ?
Boy 1.85 Kilo 78 Yaş 18
Beslenme
Sabah 5:30 Musletech Hydroxcut Elite 2 Kapsül Gaspari Multivitmanin Genrise Spinat Extract
06:00 Sabah Fitness Funny Çilekli Gevrek 4 Yemek Kaşığı Yarım Yağlı Yarım Su Bardağı Süt
1.5 Saat Sonra Antreman (Antreman Sonrası 2 Ölçek Dymatize İso 100 Whey Protein )
Saat 10:00 2 Tam Yumurta
11:00 2 Adet Kabuklu Ceviz
12:30 Tonbalığı 100 Grm
Ara Öğün Yoğurt Brokoli Haşlamalı
Akşam 200 Grm Tavuk Göğsü Haşlama Sote + Bulgur Pilavı 5 Kaşık + 3 Kaşık Yoğurt + Salata Yağsız
Günde 2.5 Litre Su
Boy 1.85 Kilo 78 Yaş 18
Beslenme
Sabah 5:30 Musletech Hydroxcut Elite 2 Kapsül Gaspari Multivitmanin Genrise Spinat Extract
06:00 Sabah Fitness Funny Çilekli Gevrek 4 Yemek Kaşığı Yarım Yağlı Yarım Su Bardağı Süt
1.5 Saat Sonra Antreman (Antreman Sonrası 2 Ölçek Dymatize İso 100 Whey Protein )
Saat 10:00 2 Tam Yumurta
11:00 2 Adet Kabuklu Ceviz
12:30 Tonbalığı 100 Grm
Ara Öğün Yoğurt Brokoli Haşlamalı
Akşam 200 Grm Tavuk Göğsü Haşlama Sote + Bulgur Pilavı 5 Kaşık + 3 Kaşık Yoğurt + Salata Yağsız
Günde 2.5 Litre Su