MustafaDEMİR
Üye
Selam arkadaslar.Kısaca gunluk beslenmemden bahsedeyım.sabahları 4 yumurta,oglen kepek ekmegı ıle lor peynır yıyorum aksama dogru k nesfıt tam tahıllı(lif içerir)aksamda yagsz proteınlı yemekler.benım boy 193 kılo 86 ama karın bolgemde yaglanma oldugu ıcın makarna,pilav gıbı karbonhıdratları almamam soylendı bende almıyorm ekmekte yemıyorum dolayısıyla karnım doymuyor 
haftada 6 gun spora gıdıyorm ve genellıle ıdman suresının cogunu agırlık ıle gecırıyorum kaslar ıcın beslenmem eksık mı ?yaklasık 2 haftadr forumda arastrıyorm ama pek bısı bulabılmıs degılım.luıtfen bilen bırısı yardımcı olabılır mı ben makarna ve pılav yemelımıyım bunlar yag yaparmı lütfen yardımcı olun..
haftada 6 gun spora gıdıyorm ve genellıle ıdman suresının cogunu agırlık ıle gecırıyorum kaslar ıcın beslenmem eksık mı ?yaklasık 2 haftadr forumda arastrıyorm ama pek bısı bulabılmıs degılım.luıtfen bilen bırısı yardımcı olabılır mı ben makarna ve pılav yemelımıyım bunlar yag yaparmı lütfen yardımcı olun..