lütfen bakın psıkolojık olarak çöktüm!!!

öncelikle ilgilenenlere çok teşekkür ediyorum. forumda kilo almakla ilgili birçok konu gördüm. ancak bana çare olacagını düşünmüyorum. ben 15 yasındayım 1.72cm boyum ve 48!!!!kiloyum. alay konusu oluyorum. a32BBnin bana çare olacagını düşündügüm için bu foruma üye oldum. sizce floxer in acmıs oldugu bir antrenman konusu vardı. o bana care olurmu bir süre calıssam veya ne yapmam gerekıyor. herhangi bir hastalıgım yok.!!(belırmek ıstedim.) herkese teşekkürler.

 

yaw düzenli beslen git bi doktora görün versin bi liste adam gibi sporunuda yap kilonuda al bodyci55

 

Psikolojik olarak çökecek bir şey yok beden sağlığın ve akıl sağlığın yerinde olduğu sürece gelemeyeceğin seviye yok unutmaki o iri adamların hepsi bir gün zayıftı ve emek verdiler.. Çok farklı birşey yok sende emek vereceksin..

 

saol yardımların bisey daha sorcam evde 2 adet 2kıloluk dumbell var. bunlarla calıstıktan sonra şınav veya mekik çekmekle fazla yuklenmıs mı olurum?

 

bı soru daha sızce nasıl bır beslenme programı hazırlamayım? yardımcı olur musunuz?

boy: 1.73
yaş: 15
kilo: 48
göğüs: 80cm
kol: 21cm
kalça: 85cm
bel: 71cm
bacak: 31cm

 

Yaşın daha genç daha çocuksun ,elbetteki ilerleyen zamanlarda kilo alacaksın,milletin alay etmelerini takmadan ilerleyeceksin,Flexor'un verdiği programı bir süre değil uzun süre devam ettirmelisin,bu yanlızca o program için değil tüm programlar için geçerli,yani kendine 3-6 ay değilde 1-3 yıl vermelisin,kilo alması zor insanların kilo almalrı gerçekten kolay olmuyor,ama umutsuzluğa kapılmak yerine inatla devam etmek şart.

Son olarak ; sadece program sana kilo aldırmaz,bol bol düzenli besleneceksin.

kolay gelsin.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi