Mustafa BAŞYİĞİT
Üye
Merhabalar;
Ben judo yaptığım için vücut geliştirmeyi hacim için değil de yalnızca kuvvet/güç için yapıyorum.
Geçtiğimiz ay "yeni başlayanlar için 3 aylık program"ı uygulamaya başladım. Öncesinde evde de çalıştığım için vücudum belli bir aşamaya geldi. Şimdi yalnızca kuvvet/güç için bir antrenman programı hazırlamam gerekiyor; ama bu konuda oldukça yetersizim.
Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması
Bu linkte dövüş sporu yapanlar için bir program var. Bun beğendim; ama biraz eksik geldi açıkçası.
Military press, pull up, seated cable row, lat pull down dips, triceps push gibi hareketleri bu programa nasıl entegre edebilirim acaba?
Bu konuda yardıma ihtiyacım var.
Ben judo yaptığım için vücut geliştirmeyi hacim için değil de yalnızca kuvvet/güç için yapıyorum.
Geçtiğimiz ay "yeni başlayanlar için 3 aylık program"ı uygulamaya başladım. Öncesinde evde de çalıştığım için vücudum belli bir aşamaya geldi. Şimdi yalnızca kuvvet/güç için bir antrenman programı hazırlamam gerekiyor; ama bu konuda oldukça yetersizim.
Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması
Bu linkte dövüş sporu yapanlar için bir program var. Bun beğendim; ama biraz eksik geldi açıkçası.
Military press, pull up, seated cable row, lat pull down dips, triceps push gibi hareketleri bu programa nasıl entegre edebilirim acaba?
Bu konuda yardıma ihtiyacım var.