Kuvvet/güç için program düzenleme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mustafa BAŞYİĞİT tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mustafa BAŞYİĞİT
    Offline

    Mustafa BAŞYİĞİT Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretmen
    Yer:
    Afyon
    Merhabalar;

    Ben judo yaptığım için vücut geliştirmeyi hacim için değil de yalnızca kuvvet/güç için yapıyorum.

    Geçtiğimiz ay "yeni başlayanlar için 3 aylık program"ı uygulamaya başladım. Öncesinde evde de çalıştığım için vücudum belli bir aşamaya geldi. Şimdi yalnızca kuvvet/güç için bir antrenman programı hazırlamam gerekiyor; ama bu konuda oldukça yetersizim.

    Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması

    Bu linkte dövüş sporu yapanlar için bir program var. Bun beğendim; ama biraz eksik geldi açıkçası.

    Military press, pull up, seated cable row, lat pull down dips, triceps push gibi hareketleri bu programa nasıl entegre edebilirim acaba?

    Bu konuda yardıma ihtiyacım var.
     
    Mustafa BAŞYİĞİT, 31 Temmuz 2014
    #1

Sayfayı Paylaş