kum torbasi calisirken sakatlik

[mirposs]

Sa arkadaslar kum torbasi calisirken ayak parmagim çıktı suan alçıda bende surekli uzaniyorum zorunlu..yaglanmakdan korkuyorum surekli ye uzan kalkma vs ?? Neleryiyim ne yapiyim ? Simdi ne halde actigi konuya bak diosunuz ama

 

[buakaw]

kaval kemiğiyle vur kardeşim

 

[mirposs]

kaval kemiğiyle vur kardeşim

Oldu bi sakatlik artik ama cok tesirgibim yediklerim sanki yag olcak spor yapmaya mi alismisim ne ne yapiyim neler yiyim kilo almamak icin surekli uzaniyorum cunku

 

[buakaw]

öğlen yulaf ezmesi yiyebilirsin. yumurta yiyebilirsin kahvaltıda evde bikaç kondisyon hareketi yapabilirsin.ağırlık ta olur metabolizmanın hızlanması açısından

 

[WKlitcko]

Kum torbasına boksla gir eğer ayağa kalkabiliyorsan

 

[KassızAdam]

Bol bol su iç .Ben kışın spora gitmiyordum.Sadece su içtim bu kış 4 kilo falan verdim