Kum Torbası Hangi Bölgeler İcin Etkilidir ?

Yaklasık 1 Haftadır kum torbasıyla calısmaya basladım daha öncede gölge boksu calıstıgım icin cok zorlanmıyorum fakat kum torbasının vücudda hangi bölgeyi calıstırdıgı hakkında bir bilgim yok forumda bi arama yaptım fakat istedigim cevabı bulamadım herkez ayrı bisiyler diyo kimi alt göğüs kimi kanat vb. Bilgisi olan varsa cevap yazarsa sevinirim iyi forumlar !

 

çalıştantan sonra en çok hangi bölgelerin ağrıyorsa bil ki o bölgeler çalışıyordur yumruk atmayı düşünürseken fazla göğüs kasları,triceps,ön omuz ve dengeyi sağlayabilmek için de merkez bölge kasları çalışır diye düşünüyorum
kum torbasıyla ne için çalışıyorsun?

 

biraz hız biraz çeviklik için bunların yanında vücudda nereye daha cok etkilidir onuda merek ediyorum

 

yumruk atma dumbell bench pres gibi bişey,yani en çok göğüsü,tricepsi bi de ön omuzu vuruyordur

 

yağ yakma konusunda üstünü yok süper bişey ama kas geliştirirmi bilemem

 

kas gelişimi zor ama vuruş gücünün artacağı kesin diego7 cevabını vermiş zaten kolay gelsin