merterden19
Üye
Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Bu programı kullanacağım
Fakat her gün antreman sonuna şınav ve mekik eklemek istiyorum. Anreman sonunda kaç set şınav ve mekik çeksem yararı olur tam karar veremedim yani kaç set ve kaç tekrar yapsam. Yukarıdaki linkini verdiğim programdaki her haraketi 3x12 yapacağım uygunmudur.
Bu programı kullanacağım
Fakat her gün antreman sonuna şınav ve mekik eklemek istiyorum. Anreman sonunda kaç set şınav ve mekik çeksem yararı olur tam karar veremedim yani kaç set ve kaç tekrar yapsam. Yukarıdaki linkini verdiğim programdaki her haraketi 3x12 yapacağım uygunmudur.