rapstar_bg
Üye
Merhaba arkadaşlar ben uzun yıllar boyunca yani çocukluğumdan beri kiloluydum obez denecek kadar. Şimdi 25 yaşındayım ve 75 kiloyum ve fitness ile uğraşıyorum fakat çok uzun yıllar yüksek kilolarda olduğum ve vücut yağ oranım hep yüksek olduğu için şimdi 75 kilo olmama rağmen ve yememe içmeme dikkat etmeme rağmen bu
seviyeden öteye gidemediğimi düşünüyorum. yağsız ve yüksek proteinli şeyler yiyorum pirinç şeker ekmek yemiyorum balık tavuk yiyorum derisiz. Ne yapmam gerekir?
