Kreatine ara vermeli miyim ?

1 Aydır spor yapıyorum ve 1 aydır kreatin kullanıyorum. Ara vermeli miyim ve ne kadar ara vermeliyim ?.

 

Bazı kaynaklarda ara verilmesi yazıyor, yaklaşık 1-1,5 ay kullanımda 2 hafta ara gibi. Ancak ara verilmesine gerek olmadığı ile ilgili yazılar da okudum. Bazı markaların üzerinde kullanım şartlarında 6 hafta kullanıp 2 hafta ara verin yazıyor.

 

Zaten günde 3 litre su içiyorum bişey olmaz heralde dimi kullanmaya devam etsem

 

Sonuçta her supplement böbreklere yükleniyor, birsey olmaz demek zor.

 

O zaman ben bi 15 gün ara veriyim

 

5 yıl boyunca aralıksız kreatin kullanımının vücuda herhangi bir zarar vermediğini gösteren çalışmalar var. Kreatine ara verilmesinin sebebi zararlı olması değil, vücudun tolerans geliştirmesini engellemek. Programına göre 6-8 haftada bir 15 gün ara verebilirsin. Herkes ara vererek kullanmıyor.

 

Hocam çalışmayı gönderebilir misiniz? Ben denk gelmedim sanırım. Genelde kronik kullanım için yeterli veriye sahip değiliz deniyor.

 

Hocam selamlar. Creatine- The Power Supplement kitabının long-term safety bölümünde çok sayıda çalışma verilmiş. Şu an dışarıda olduğum için link atamıyorum ama kolaylıkla bulabilirsin.

 

Teşekkürler hocam bakacağım.

 

Yükleme yapılmadıysa ara vermeye gerek olmadığı söyleniyor. Yüklemeyi de sadece üreticiler tavsiye ediyor ki daha çabuk bitsin tekrar tekrar satın al. Uzun vadeye bakıldığında yükleme ve normal kullanım arasında pek olmuyor.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi