Kreatin yüklemesi sorunu

Square

Square

Üye
Merhabalar yarın kreatine başlıcam sorum şu kreatini yükleme olarak yapıcam ilk hafta 5 gün yüklücem günde 4 kaşık (20gr) kreatin almayı planlıyorum .

sorum şu 20 gr ı bi kerede suylamı alayım yoksa bölmekmi lazım ?
 
Dostum etli öğünün yanında içersen çok faydası oluyo,2 ölçek 2 öğün yanında al 2 ölçekte antreman öncesi.Böylece %10 civarı güç artışı sağlıyorsun.
 
Yukleme konusu tartismaya acik bir olay,bencen supplement sirketlerinin daha cabuk ürünü bitirmemiz için ortaya attiği birşey. Ortalama 70 kg bir adamin ihtiyacı olan creatine miktarı 5gr kadar,1-2 gr ini zaten vücut üretiyor,bu kadar fazla almanin bir anlami yok
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı