Kreatin nasıl kullanmalıyım?

M

Muham3d18

Üye
Herkese selamlar!
Kreatini antranmandan ne kadar süre önce almalıyım ve de gün boyunca 7g ölçekten kaç kere kullanmam gerekir? Henüz seviyem başlangıça yakın.
 
Antrenmandan önce veya sonra aldığın farketmez , çünkü bugün içtiğin creatine 10-12 gün sonra etki gösterir . Ben sabah kahvaltısında içiyorum . 7 Gr çok bence , 5 Gr yeterli . Günde 4 lt su iç en az çünkü creatine böbreklerde çözülüyor.
 
Trimetilglisin (betain), kaslarda kreatin seviyesini arttıran bir madde.Kreatin de atp desteği ve depo enerjidir.Dışarıdan kreatin almak yerine trimetilglisin almak daha mantıklı olacaktır.Çünkü uzun süre kreatin, böbrek gibi organlara hasar verebilir.Gün içinde istediğin zaman alabilirsin...
 
metinav dedi:
Trimetilglisin (betain), kaslarda kreatin seviyesini arttıran bir madde.Kreatin de atp desteği ve depo enerjidir.Dışarıdan kreatin almak yerine trimetilglisin almak daha mantıklı olacaktır.Çünkü uzun süre kreatin, böbrek gibi organlara hasar verebilir.Gün içinde istediğin zaman alabilirsin...
Genişletmek için tıkla...
Kapsül olarak var sanırım, günlük doz ne olmalıdır?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı