Kreatin mi - Protein Tozu mu?

Arkadaşlar Kas Kütlesini Geliştirmek ve Büyütmek için Kreatin mi, Protein Tozu mu daha etkili ve daha iyi gelişim ve büyütme sağlar? Hangisi?

 

Creatine kaslarda su tutulmasını sağlayarak performans artışı sağlar ve belli bir süre kullanımı sonucu daha şişkin görünmesine sebep olur kasların. Kırmızı etin içerisinde de creatine var ayrıca. Protein tozunun amacını ise günlük alman gereken protein miktarını daha rahat alman olarak görebilirsin.

Daha önce amino asit içeren protein tozu da creatine de kullandım. creatine sürekli kullanımı halinde böbrekleri yoruyor. Genelde 1 ay kadar kullanıp bir süre ara verirler. Kullanımı süresince de günde 4lt kadar su içmenin faydalı olacağını söylerler.

Performans artışı istiyorsan creatine, aksi taktirde whey protein. Ama bu protein tozları da creatine de sihirli şeyler değiller. Creatine de performans artışını 2. Haftada görebilirsin ama bir anda değişim aşırı sihirli bekleme. Uzun süre antrenman ve dikkatli beslenme gerekiyor biliyorsun. Düzgün bir şekilde beslenirsen ikisine de ihtiyacın yok zaten.

Sent from my HUAWEI VNS-L31 using Tapatalk

 

Son Paragrafta haklısın. Yani Kas Kütlesini Büyütmek ve Geliştirmek için Creatine kullanmalıyım değilmi?

 

Kreatinde birde kimisi yükleme dönemi öneriyor. Yapılan çalışmalarda uzun vade de yüklemenin gereksiz olduğunu gösterdi. Bu da aklının kenarında bulunsun.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

O zaman Kas Kütlesini en hızlı geliştiren ve büyüten supplement internette yazıldığı gibi Protein Tozudur.

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2017 ---

Kas Kütlesini Büyütmek içinde Protein Tozu Kreatin'den daha etkili ve daha iyidir.

 

Ne okuyorsun ne anlıyorsun...
Hepsinin amacı/görevi farklı birbiri ile sinerjik olarak çalışan maddeler. Hepsini doğal yolla zaten alıyoruz. Supp kullanımının amacı günlük ihtiyacı karşılamak değil, eksik olanı tamamlamak ve beslenme listesine pratik çözümler sunmak. Şu supp çılgınlığından bir kurtulun ya. Yok onu kullanmalıyım, yok şunu almazsam gelişemem vs vs

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Benim tavsiyem 4 hafta creatine yüklemesi ile düzgün bir beslenme olur. Protein tozuna, gün içerisinde yeterli protein alamıyorsan başlaman daha mantıklı.


Sent from my HUAWEI VNS-L31 using Tapatalk

 

İyide Ben Supplement kullanmazsam gelişemem demedimki sadece Protein Tozu ve Creatine karşılaştırması yaptım. Ve bu genel olarak internet siteleri ve fitnesscıların görünüşlerine göre Protein Tozu Creatin'den daha etkili ve daha iyi kas kütlesini büyütmek ve geliştirmek için. Kas Kütlesini en hızlı ve en iyi geliştiren ve büyüten Supplement Protein Tozu'dur. Cevaplarınız için teşekkür ediyorum. Bu konu hakkında görüşleri olan varsa yazmaya devam edin arkadaşlar.