kreatin+glutamin+gainer

[sahanm5]

merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar.. biraz daha hacim alabilmek için sizlerin de tavsiyeleriyle kreatin glutamin ve gainer kullanmaya basladım ancak kullanma yontemleri zamanlaması acısından kafam biraz karişik.. sizce maksimum verimi nasıl kullanarak sağlayabilirim? cevaplarinz için şimdiden teşekkürler

 

[mehmetanil]

Creatine İdman öncesi alındığında güç artışı idman sonrası alındığında recovery etkisi sunar.

Glutamine idman sonrası veya yatmadan 30 dakika önce alabilirsin.

Gaineri ise sabah idman sonra ve akşam alabilirsin.

Bunlar için supplement günlükleri kısmına göz at orada çok farklı zaman ve şekillerde kullanımlar mevcuttur sana çok daha iyi bilgi verecektir.

Bu linkten supplement günlüklerine ulaşabilirsin.

Supplement Günlüğü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu