Öncelikle iyi beslenmelisin. Günde en az 4 ana öğün. 2 ara öğün. Karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen gainer a ihtiyaç yok. Kreatin ve bcaa kullanmanı tavsiye ederim.
Gainer a saçma demişsın ama zaten gainer da amaç kalori ihtiyacını tamamlamak değil mi
[DOUBLEPOST=1515339110][/DOUBLEPOST]Ben kabronhidrati azaltamiyorum bi turlu ne yesem kabronhidrat var. Millet gainere para veriyor kafamda deli sorular )kardeş çok saçma bi analiz yapmışsın bence toz şeker atıyım aynı şey olsun o zaman o kadar kişi kullanmış ilk defa böyle bi yorum görüyorumYazdiklarimi analiz ederek okumalisin dostum. Gainerdeki kalori sekerden geliyor illa ben oyle istiyorum diyorsan, protein tozuna her porsiyonda 20 gram seker at dengelenir durum paranda cebinde kalir
sen sanirim ikna olmak icin konu acmisin, birisinin '' al cok iyi'' demesini bekliyorsun bence.[DOUBLEPOST=1515343771][/DOUBLEPOST]Savas hocadan alinti yaparak cevap verdim, kaldiki onlarca video atabilirim boyle
Genelde gainerlar şeker oranı yüksek olur. Bir kutu bitirdim 5kilo aldım diyen çok gördüm. Ama hepside yağlanmıştı. İçlerinde nadiren de olsa kaliteli olup şeker oranı düşük olanlar var. Ssn refuel mass bunlardan biri. Şeker oranı düşük. İçerisinde soya proteini yok %100 whey proteini var. Bir servisinde Kaliteli karbonhidrat, 20gr protein, 2gr multivitamin 3 gr kreatin ve 4 gr gulutamin bulunuyor. Daha detaylı içerik için araştır.
Peki o zaman normal olarak kilo almaya çalısip kreatin almayi dusunuyorum yag olarak aliniyorsa zaten definasyon o yaglar gidicek onemli olan kas kutlesi kazanmak
Oran orantı meselesi kas alacam diye fazla almış alacağın yağlar başına bela olur. Definasyonda onları eritecem diye kaslardan da kayıp verirsin. Önemli olan temiz kilo alabilmek.
Net.
