Kreatin desteği

[Pergamum43]

Arkadaşlar haftada 5 gün gün başına 150 gr dana contrifile tüketen birisiym + kreatin kullanmam gereklimi sizce kreatin tozum var var o bittiğinde bida ona para vermek istemiyorum gereksiz ise... Sizin düşünceniz ne???

 

[redpack]

tam net bilmıorum ama (çeşitli bulgular var bu konuda o yuzden emin olarak sölemek istemem) birkaç gram( birkaç makalede kimi 1-2 kimi 4-5 gr dior ) kreatin için 1 kg et yemek gerekıor(günlük) olabilir

 

[Bekci]

Her bir kilo kirmizi ette 1,5-2 gr kreatin bulunur,yani günlük 5 gr kreatin almak istesen yemen gereken et miktarini sen hesap et.Etin cinsi,yagli yada yagsiz olmasi da bu miktara birer etkendir.

1.2 kg yagsiz,kaliteli bir dana eti assa yukari 4-5 gr kreatinde icerebilir.

 

[Pergamum43]

Ozaman toza devam