KratoS Beslenme gunlugu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan KratosS
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

KratosS

Üye
Boy:1.75
Kilo:55
Kalori hesaplayici:FatSecret
Not:Bazi miktarlar goz hesabidir
Kahvalti
Tereyagi zeytinyagli keten tohumlu kasarli 3 orta boy yumurta
14 zeytin
30 gr tulum peynir
Yesil cay
KALORI:
57 gr yag 3 karboidrat 36 protein
Ara
200 gr tuzlu yer fistkgi
KALORi:
100 yag 43 karboidrat 48 protein
Aksam
Zeytinyagli bamya
100 kasar
150 gram tavuk gogsu
KALORI
47 yag 10 karnoidrat 74 protein

TOPLAM KALORI:
203 yag 57 karbonidrat 157 protein

2607 KALORI
 
Gunde en az 4000 kalori aliyom o gunluk oyle oldu zaten karboidratsiz beslenmek daha kolay aliyom kasar peynirini yiyom falan daha pratik zaten mutfagi kullanmam yasak kendime makarna falan hasliyamiyordum
 
Vucudda insilun olmadigindan HGH max cqlisiyo amacim karboidratlarin vucutta su tutup siskin gorunmek degil zaten hem bir cok bu tur diyetle kas yigini dogal vucutcu var bende oyle olurum niyetinde olupta bole beslenmiyorum bi ornek tabiki amacim saglikli beslenmek ve karboidrat sekerdir sekerde en tatli zehirdir :)
 
Biliyorum gunlugunden suan cok eglenceli ve sorunsuz gidiyo ve cok daha fazla protein aliyorum eskiden 60-70 de takili kalirken simdi 150 falan :)
 
Kahvalti
210gram yumurta 7 gr tereyag 10 gram zeytin yagi 1 yemek kasigi keten tohumlu 100 gr kasarli omlet
15 zeytin
Yesil cay
Ara
200 gram fistik
Oglen
150 gr tavuk
100 gr peynir
50 gr kasar
Aksam
150 gram ciger kavurma
1.5 domates
Sogan
8 zeytin
Kalori:
3000-3250
Kalori Makro
Yag 200-250 karbonidrat 50-70 protein 150-180
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı