benim bir arkadaşım kalf çalışmak için bir hareket gösterdi. bi hareket ayağın ucunu yüksek bir yere koyarak bir elini duvardan destek alarak ve öbür eline de ağırlık alınarak sadece tek bacağı çalıştırıyordu.
http://imageshack.us/photo/my-images/809/yenibitelemresmij.png
umarım çizdiğim resimden anlamışsınızdır yaklaşık 18-20 tekrar yaptım ve sabah uyandığımda kalflarımın ikisine birden kıramp girdi ve yürürken hala acıyolar. sizce bu kramp gelişmeyi mi gösterir. bir yerde kasılmanın gelişmenin bir göstergesi diye okumuştum ama benim bacaklarıma giren kramlar çok fazlaydı.
http://imageshack.us/photo/my-images/809/yenibitelemresmij.png
umarım çizdiğim resimden anlamışsınızdır yaklaşık 18-20 tekrar yaptım ve sabah uyandığımda kalflarımın ikisine birden kıramp girdi ve yürürken hala acıyolar. sizce bu kramp gelişmeyi mi gösterir. bir yerde kasılmanın gelişmenin bir göstergesi diye okumuştum ama benim bacaklarıma giren kramlar çok fazlaydı.
