Merhabalar bu işi 6 aydir yapiyorum ilk 3-4 ay böyle düzensiz canım isteyince gitmeler beslenmeye pek önem yok suppli yok birnevi alişma giibi bişi 2 aydir düzenli gidiyorum toz felan dahil 2 ayda kol 30 dan 34 omuz 118 den 122 göğüs 97 den 97 ayni ama acayip şekillendi eskisine göre bi kaç kişi inanmiyo 2 ayda olmaz diye hocada müthiş gelişme dedi son 1 aydir ölcülerde değişiklik yok
tabi belli bi süre sonra gelişim yavaşlar onu biliyorum ama o süreç bildiğim 36 37 kol felan o cvarda erken yani durmasi icin en azından benim fikrim
protein tozunu sadece ant dan sonra 30 gram olarak aliyordum hocaya sordum bu durumu zorla kendini ve proteini arttir dedi 2 haftadirda ant önce ve sonra 30 gram aliyorum güç artişi oldu ama ölcü ayni şimdi asil korkum hoca dediki sabah kalkar kalkmaz al ant dan önce ve sonra al
yani 3-4 ögün al diyor tozu benim bildiğim proteinin fazlasi yağa dönüşür birazida dişkiyla gider tabi
sabah 30gram
aksam saat 8-9 idman öncesi ve sonra 30 gram yemeklerdende gelse diyelim 30 40 gram 120 grama yakın bu sekılde yapsam ciddi bi protein aliminda fark var ama yağ olurmu ? sonuçta 90 grami kımyasal yani toz 30-40 da yemek hani mükemmel zor antremanda yapmiyorum kaslar o kadar proteine ihtiyac duyarmi ?
hocada 120-130 gram diyo alman gereken protein
sizce öyle yapiyim mi yağ olucaksa hiç almam
cevap verenlere cok teşekkürler cok uzun oldu
kilo 73 yağ orani 13-15 arasi boy 178
tabi belli bi süre sonra gelişim yavaşlar onu biliyorum ama o süreç bildiğim 36 37 kol felan o cvarda erken yani durmasi icin en azından benim fikrim
protein tozunu sadece ant dan sonra 30 gram olarak aliyordum hocaya sordum bu durumu zorla kendini ve proteini arttir dedi 2 haftadirda ant önce ve sonra 30 gram aliyorum güç artişi oldu ama ölcü ayni şimdi asil korkum hoca dediki sabah kalkar kalkmaz al ant dan önce ve sonra al
yani 3-4 ögün al diyor tozu benim bildiğim proteinin fazlasi yağa dönüşür birazida dişkiyla gider tabi
sabah 30gram
aksam saat 8-9 idman öncesi ve sonra 30 gram yemeklerdende gelse diyelim 30 40 gram 120 grama yakın bu sekılde yapsam ciddi bi protein aliminda fark var ama yağ olurmu ? sonuçta 90 grami kımyasal yani toz 30-40 da yemek hani mükemmel zor antremanda yapmiyorum kaslar o kadar proteine ihtiyac duyarmi ?
hocada 120-130 gram diyo alman gereken protein
sizce öyle yapiyim mi yağ olucaksa hiç almam
cevap verenlere cok teşekkürler cok uzun oldu
kilo 73 yağ orani 13-15 arasi boy 178
