Korkuyorum kilo göbek olursa?

[İamacheater]

Arkadaşlar benim yaşım 17,boyum 1:74 kilom ise 57. 3 aydır fitness a gidiyorum. 2 aydır creatine creapure kullanıyorum. Başladığımda 49 kiloydum. pazularım sıktığım zaman 30 cm oluyor. bende şöyle bir gariplik var mesela 1 hafta boyunca hergün tıka basa yiyeyim 5 kilo alabilirim. hani normal yediğimden biraz fazla yesem hemen kilo oluyor ama korkuyorum çok fazla kilo alınca göbek olmasından. ben kalıplı birisi olmak istiyorum. giydiklerim üzerime otursun filan. ne yapabilirim hem hızlı kilo almak hemde vücuduma yayılması için o kiloların?

 

[brhmcr]

Bir cok kilo alma gunlugu var bunlari takip et, ayrica creatine 2 . da almalar filan hayirdir neler oluyor.

 

[rockybalboa7]

kilo alma ile ilgili bilgiler forumda mevcut şunuda ekleyeyim kilo alacağım diyede önüne gelen sağlıklı sağlıksız ne varsa yersen nasıl olsa antremanda kiloları tüm vücuda dağıtırım diye böylede bir yanlış düşünce vardır maalesef göbek yaparsın

 

[İamacheater]

brhmcr hocadan kilo almak için protein tozu vs. bişey var mı diye sordum 1,5 ay filan olmuştu verdi oda.

 

[nitrococuk]

Arkadaşlar benim yaşım 17,boyum 1:74 kilom ise 57. 3 aydır fitness a gidiyorum. 2 aydır creatine creapure kullanıyorum. Başladığımda 49 kiloydum. pazularım sıktığım zaman 30 cm oluyor. bende şöyle bir gariplik var mesela 1 hafta boyunca hergün tıka basa yiyeyim 5 kilo alabilirim. hani normal yediğimden biraz fazla yesem hemen kilo oluyor ama korkuyorum çok fazla kilo alınca göbek olmasından. ben kalıplı birisi olmak istiyorum. giydiklerim üzerime otursun filan. ne yapabilirim hem hızlı kilo almak hemde vücuduma yayılması için o kiloların?

1 hafta boyunca tıka basa yiyebilirsin. 5 kilo da alabilirsin. Fakat aldıklarının çoğu yağ olacaktır, bilgine.

Hızlı kilo almak ve fazla yağlanmamak birbirine zıt şeyler (eğer yeni başlayan biri değilsen). Yavaş kilo almaya (aylık 1 kilo civarları) ve çok ufak kalori fazlasında yemeye özen göstermelisin.

Biraz yağ kazanacaksın, çaresi yok. Çaresi var, fakat sonuç alman çok uzun zaman alır. O da kilonu sabit tutan kaloride yemen.

 

[LossPain]

Çok erken başlamışsın ve 18 yaşından küçüklerin kullanması tavsiye edilmiyor.

 

[İamacheater]

bende yağ oranı eksik çıkmıştı doktorda yağa ihtiyacım olduğu ama korkuyorum göbek olursa diye hani ben kollarım kalınlaşsın istiyorum aldığım kilolar yayılsın kollarıma ve kas olsun istiyorum ama göbeğe gider diye korkuyorum.