Armağan Yörük
Üye
Arkadaşlar evde dambılla spor yapmaya başladım kol antremanım şu şekilde;
Biceps curl 3 set
Hammer curl 3 set
Konsantre curl 3 set
Ancak konsantre curl hareketini bir türlü beceremiyorum.
Bu hareketin yerine biceps curl ü 6 set yapsam olurmu yoksa illaki konsantre veya scutt curl yapmamız gereklyormu?
Biceps curl 3 set
Hammer curl 3 set
Konsantre curl 3 set
Ancak konsantre curl hareketini bir türlü beceremiyorum.
Bu hareketin yerine biceps curl ü 6 set yapsam olurmu yoksa illaki konsantre veya scutt curl yapmamız gereklyormu?