Kondisyon bisikleti nasıl

K

kazak69

Üye
Arkadaşlar futbola gidicegimde amator kulübe. 90Dk. Dinç oynamam lazım konsisyon bisikleti alsam işimi görürmü yoksa şınav.squat.burpee gibi hareketler dahamı etkilidir lütfen yardım.
Not:Konuyudu kapamayın bi la
 
Sokağa çık ve koş... Her hafta koştuğun menzili arttır, ve araya deparlar ekle. Daha güzel kondisyon kazanamazsın.
 
İp atlamakta çok faydalıdır, ama yinede sabit kalırsın, o yüzden koşu ve ip atlamayı birleştirir isen çok güzel olur...
Sonuçta maçta yerinde durup top beklemeyeceksini sahanın bir o ucuna bir bu ucuna "Koşacaksın"
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı